孕期按摩的好處

按摩可以促進血液循環(huán)、減少不適感覺、舒緩壓力，以及增強抵抗力。由準爸爸替妻子按摩，讓孕媽咪直接感受到關(guān)懷，更是甜在心頭。

給妻子按摩的最佳時間

一般來說睡覺前按摩的效果最佳，同時有助于孕媽咪松弛神經(jīng)，改善睡眠。

親貝網(wǎng)（http://m.xtshb.cn/）專家提醒，孕期按摩前須知孕婦多睡眠欠佳，若睡前按摩，有助松弛神經(jīng)，酣睡入夢。 根據(jù)個人需要，按摩身體各部位，最少15分鐘就可以。 最好床上按摩，床褥軟硬不拘，只要感覺舒服就可以。力度要穩(wěn)定，不要時重時輕。播放一些抒情的音樂以幫助放松心情，營造氣氛。準爸爸應徹底清潔雙手，按摩 時不一定使用潤膚油，如果準爸爸的雙手略顯粗糙，可以涂些潤膚油，避免按摩時弄痛孕媽咪的肌膚。雙方先深呼吸，放松心情，準備全身心放松。 按摩時每個動作做7至10次。

按摩部位 按摩的方法

頭部 雙手放在頭部兩側(cè)輕壓一會，有助松弛，然后用手指輕揉整個頭部；雙手輕按前額中央位置，向兩側(cè)輕掃至太陽穴； 輕按眼部周圍； 雙手輕按兩頰，再向上掃至太陽穴； 雙手放在下巴中央，然后向上掃至太陽穴； 將食指及中指沿著耳部四周前后輕按。

肩背 雙手按壓在肩上，慢慢向下滑落至手腕位置； 雙掌放在肩胛中央位置，向外及往下輕壓。

手部： 用手托著手腕，另一只手的指頭輕按捏手腕至腋下； 同樣托著手腕，另一手上下掃撥手腕至腋下； 雙手夾著手臂，上下按摩手腕至腋下； 最后輕輕按揉每只手指。

鎖背及腹部 雙手放在前胸鎖骨中央位置，沿著鎖骨向兩旁掃出； 雙手放在腹部上半部，慢慢向左右呈心形掃向下半部，再返回上半部，整個動作做5次。

腳部 用手托著腳掌，另一手的指頭輕輕按捏小腿至大腿； 同樣用手托著腳掌，另一只手上下掃撥小腿至大腿； 雙手夾著腳部，上下按摩小腿至大腿； 最后可輕輕按揉每只腳趾。

孕期按摩的注意事項

切忌在肚餓、肚飽或心情郁悶時按摩。

懷孕頭3個月及產(chǎn)前1個半月，按摩時力度不宜太強。

身體某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿后肌及足踝等，都不要大力按摩。

若孕婦有妊娠并發(fā)癥或其他疾病，例如皮膚病、心臟病、哮喘及高血壓等，都不宜按摩。