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懷孕后應(yīng)該如何調(diào)整起居
出行安全
計(jì)劃懷孕后，準(zhǔn)媽媽就要注意自己的出行安全了。如果你還在上班，很幸運(yùn)地公司離家很近，就少了很多煩惱，可以堅(jiān)持每天步行上下班，既鍛煉了身體，又不會(huì)影響工作。如果離家很遠(yuǎn)，你就要想辦法使自己更加安全、更加便利地上下班，保證母子出行安全了。
如果公司到家的路程實(shí)在太遠(yuǎn)，不如考慮在公司附近租房子吧，這樣就可以把路上的時(shí)間爭(zhēng)取為休息時(shí)間。或者征求住在自己家旁邊的、熱心的有車同事，搭個(gè)順風(fēng)車，你友情贊助油錢(qián)，互惠互利，大家都開(kāi)心。
生活規(guī)律
準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該保持有規(guī)律的生活起居，不能因?yàn)槌霈F(xiàn)嗜睡、疲勞現(xiàn)象，就終日躺在床上。睡眠時(shí)間可以比平時(shí)延長(zhǎng)1～2小時(shí)，早睡早起，有條件可以午睡，午睡的時(shí)間約1小時(shí)為宜，時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致晚上不易入睡，擾亂生活規(guī)律。
預(yù)防放射線危害
禁止做X線檢查、CT檢查，避免長(zhǎng)時(shí)間計(jì)算機(jī)操作以及看電視。因?yàn)樵谑芫蟮?～15天為胎兒的器官分化前期，雖然不會(huì)使胚芽畸形，但可致它死亡。
堅(jiān)持口服葉酸片(從懷孕前的1個(gè)月至妊娠后3個(gè)月)每天0.4毫克，以防胎兒神經(jīng)管畸形。
準(zhǔn)媽媽要隨時(shí)稱體重
準(zhǔn)媽媽體重變化對(duì)胎兒的影響很大，有資料表明，準(zhǔn)媽媽體重增加10.9～12.3千克者，圍生兒死亡率很低；體重增加超過(guò)12.3千克者，圍生兒難產(chǎn)率增加。所以，準(zhǔn)媽媽要合理地控制和調(diào)整體重。
在妊娠期間，準(zhǔn)媽媽要多攝取高熱量、動(dòng)物高蛋白營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。妊娠末期，因母體組織間液體存貯量增多，表現(xiàn)為體表可凹性水腫(顯性水腫)；或僅表現(xiàn)體重增加(隱性水腫)。懷孕晚期準(zhǔn)媽媽體重一般每周增長(zhǎng)不應(yīng)超過(guò)0.5千克，體重增長(zhǎng)過(guò)多過(guò)快，大多因體內(nèi)液體潴留過(guò)多所致。嚴(yán)重水腫常常是妊娠高血壓疾病低蛋白血癥的初期表現(xiàn)，所以，準(zhǔn)媽媽要隨時(shí)注意自己體重變化情況。
不要洗熱水浴
因?yàn)樵趹言械淖畛鯉字軆?nèi)，處于發(fā)育中的胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別容易受到熱的傷害。如果洗熱水浴或做蒸汽浴都可妨礙胎兒的大腦細(xì)胞組織生長(zhǎng)。有調(diào)查顯示：凡妊娠早期(2個(gè)月內(nèi)，洗熱水浴或蒸汽浴者，所生嬰兒的神經(jīng)管缺陷(如無(wú)腦兒、脊柱裂)比未行熱水浴或蒸汽浴者大約高3倍。宜洗溫水浴(水溫在35℃左右)。
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