1．躺地，兩腿向上伸展靠墻，兩臂向后落地，十指相交。
2．打開兩腿，手放大腿內側。
3．腳心相對，膝向旁打開，兩臂放于體側，手心向上。
4．向左側翻轉，放松。
功效：放松全身，打開髖部，防止腿部浮腫。緩解下背部酸疼。
注意：時間不要超過5分鐘。在后期，任何時候感覺不舒服，都要側身休息。
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