通常，上班的準媽媽們比在家待著的準媽媽們更難得到足夠好的飲食，所以更應(yīng)該有計劃和策略地準備每天的飲食。

　　在辦公桌抽屜里放上礦泉水、無糖果汁、水果干、奶粉，在手提袋里放上麥片餅干、蘇打餅干、水果干和堅果、新鮮水果或蔬菜零食。

　　注意，所有的東西都應(yīng)該封口完整。一日三餐不如少食多餐，不要怕同事笑話你嘴饞，只要注意每次都很少量，盡量多次吃。

　　每天10時或15時左右，早餐、午餐已消化得差不多了，可開飯時間還是“遙遙無期”，此時，零食就成了辦公室一族的選擇。雖然它有一個“不健康”的冠名，但實際上，零食作為充饑食品，如果合理選用，既能給大腦及時補充能量，還有利于更好地工作。

　　吃零食要選對時間

　　吃零食選擇時間很關(guān)鍵，午餐和晚餐之間是吃零食的最佳時刻，因為這樣既補充了營養(yǎng)，又沒有耽誤正常的午餐、晚餐。但要特別注意，晚間吃零食不要選擇睡前的半小時內(nèi)，否則會影響正常的健康，給身體帶來傷害。

　　辦公室零食該咋搭配

　　8：30~15：30麥片、奶茶、咖啡在選擇飲品時，可考慮麥片、奶茶或咖啡。但這類飲品中往往含有對心血管有害的反式脂肪酸，所以每天食用一包即可。在選擇麥片方面，要選擇低糖的，并且在沖泡時適量加入一些牛奶，保證營養(yǎng)的同時還改善了味道。