一次生育經(jīng)歷讓女人費(fèi)盡心血。坐月子期間，許多產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)顫、便秘等癥狀，產(chǎn)后這“三病”要做好預(yù)防工作。

手腳發(fā)顫

姜皮水洗澡祛風(fēng)邪

生產(chǎn)完多數(shù)女性會(huì)出現(xiàn)手腳顫抖，有的晚上還會(huì)抽筋。產(chǎn)婦氣血丟失，出現(xiàn)虧虛，腠理不固。此時(shí)若風(fēng)邪入侵，就容易躁動(dòng)，手腳便不自主痙攣。

此時(shí)可準(zhǔn)備姜皮，加熱后用其洗澡。對(duì)未滿月的新媽媽，經(jīng)典的“八珍湯”最適合不過了，主要是當(dāng)歸、川芎、白芍藥、熟地黃、人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草，八種中藥制成。另外黃酒煮雞，黑豆煲鯰魚，都能起到食補(bǔ)作用。可適當(dāng)服用一些西醫(yī)的鈣片、復(fù)合維生素片。

排便困難

飯后撫肚一刻鐘

產(chǎn)婦的腹部肌肉和盆底肌肉松弛，胃腸的蠕動(dòng)變慢，加上體力較虛，導(dǎo)致了排便力量的減弱。

首先要做的就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。在用肉食進(jìn)補(bǔ)時(shí)，注意搭配含纖維的蔬菜和水果。常見的蘆根菜、芝麻糊、核桃，這些食物都可通暢排便。

飯后還可輕輕揉按肚臍周圍，每天堅(jiān)持一刻鐘，有助胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。日常也要多補(bǔ)充水分，可養(yǎng)成清晨起床喝一杯蜂蜜水。

郁郁寡歡

飯后來杯合歡茶

生產(chǎn)讓女性氣血虛弱，身體無力，還要照顧一個(gè)新生命。各種小麻煩更讓其受挫，因而有些人會(huì)郁郁寡歡。

飯后可以試試幫助舒暢氣息的合歡茶。一些腸胃好的人，還可加入幾顆山楂，其能開郁氣而不傷正氣。這款茶飲味道清新，口味酸甜。家人在產(chǎn)褥期不要和產(chǎn)婦爭(zhēng)吵，應(yīng)給予同情、愛護(hù)和諒解。