孕媽牢記 這四種運(yùn)動(dòng)不宜做（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

為了寶寶的健康，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)準(zhǔn)媽媽十分有利。但是，準(zhǔn)媽媽也切勿進(jìn)行過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免傷及寶寶。選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)并把握好運(yùn)動(dòng)的度對(duì)準(zhǔn)媽媽十分重要。接下來(lái)，小編為您盤(pán)點(diǎn)下準(zhǔn)媽媽不宜參加的四大類(lèi)運(yùn)動(dòng)。

1.跳躍性運(yùn)動(dòng)

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的身體變化對(duì)寶寶的影響特別大。因此，當(dāng)準(zhǔn)媽媽選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)也要充分地考慮到寶寶的情況。跳躍性運(yùn)動(dòng)讓準(zhǔn)媽媽的身體隨之躍動(dòng)，這也使得寶寶的生長(zhǎng)環(huán)境產(chǎn)生影響。面對(duì)這種狀況，寶寶會(huì)缺乏安全感。此外，準(zhǔn)媽媽身體負(fù)重較大，跳躍對(duì)平衡要求比較高，準(zhǔn)媽媽倘若控制不好，便容易摔倒。

2.高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽的身體狀況承載著寶寶的健康發(fā)育。作為家長(zhǎng)，為了寶寶的健康成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽最好遠(yuǎn)離高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。懷孕期間，準(zhǔn)媽媽情緒較為敏感，有的準(zhǔn)媽媽會(huì)想到去參加蹦極、跑酷等運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解自己的情緒。事實(shí)上，這樣的運(yùn)動(dòng)存在著一定的風(fēng)險(xiǎn)，一個(gè)不小心就會(huì)傷及自己和寶寶。此外，參加此類(lèi)活動(dòng)，情緒會(huì)變得更加的興奮激動(dòng)，這對(duì)寶寶的成長(zhǎng)也十分不利。

3.高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較大，因此可持續(xù)的時(shí)間也較短，且易疲勞。日常生活中，常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有短跑、潛水、俯臥撐等，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)體能消耗很大，不適合準(zhǔn)媽媽。反之，相比于無(wú)氧高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)最適合準(zhǔn)媽媽了。準(zhǔn)媽媽可以在做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)舒緩情緒，并使身體得到鍛煉。

4.耐力運(yùn)動(dòng)

不可置疑地，準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)是為了使身體得到更好地伸展，以此加強(qiáng)體質(zhì)，助于日后分娩。然而，類(lèi)似于舉重等運(yùn)動(dòng)卻無(wú)法讓準(zhǔn)媽媽的身體得到舒展釋放，而且還會(huì)加重準(zhǔn)媽媽的身體負(fù)荷。由于寶寶的作用，準(zhǔn)媽媽的腰部支撐比較大。當(dāng)準(zhǔn)媽媽的身體長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，那么其腰部的負(fù)重也會(huì)加大，這對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體極其不利。