老人家常提醒后一輩說：坐不好月子，將來容易得一身的病。有些新手媽媽整個(gè)月子忐忑不安，生怕月子做不好落下什么病根，整天郁郁寡歡；有些新手媽媽就百無禁忌似的，一點(diǎn)也不在乎，結(jié)果發(fā)現(xiàn)不聽老人言吃虧在眼前了，追悔莫及。

六招預(yù)防月子?。ㄓH貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

一、什么是月子?。吭伦硬∮心男┠?？

月子病是指媽媽在生下小寶寶或者小產(chǎn)之后一個(gè)月內(nèi)所受到的外感或者內(nèi)傷而引起的疾患，在月子里沒有治愈而留下來的病癥。

患有月子病的媽媽主要表現(xiàn)出全身關(guān)節(jié)麻木、疼痛、酸脹、怕風(fēng)、怕冷、不耐勞累、屈伸不利的癥狀。有些嚴(yán)重的新媽媽被風(fēng)吹時(shí)，甚至有一種涼風(fēng)鉆進(jìn)骨頭的感覺。而常見的月子病有以下六種。

1、產(chǎn)褥熱。新媽媽在生下小寶寶后24小時(shí)到產(chǎn)后10天內(nèi)出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀。

2、子宮脫垂。新媽媽產(chǎn)后子宮韌帶和盆底肌肉在分娩后變松弛，使得子宮位置發(fā)生變化，子宮沿陰道方向往下移動(dòng)，造成了子宮脫垂。此時(shí)，你會(huì)有小腹下墜或腰疼的感覺。

3、乳腺炎。新媽媽乳汁排通不暢，淤積在乳房內(nèi)，造成的細(xì)菌感染。

4、尿滯留。新媽媽產(chǎn)后害怕傷口疼痛而不敢排尿，或者產(chǎn)程太長壓迫膀胱，造成產(chǎn)后排尿虛弱無力，膀胱發(fā)脹，排尿時(shí)不通暢。

5、腰疼。新媽媽的骨盆韌帶在剛生完寶寶的一段時(shí)間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮仍未完全復(fù)位。此時(shí)如果猛然彎腰拾撿東西，或者久蹲、久坐，容易腰疼。

6、媽媽手。新媽媽感到手部發(fā)麻、疼痛，這是新媽媽過度使用手腕及拇指部位所造成手腕兩條肌腱發(fā)炎。

二、輕松6招，預(yù)防月子病

媽媽在坐月子期間如何預(yù)防月子病呢？小編給出下面六點(diǎn)建議。

1、飲食有度。坐月子期間的飲食適宜以清淡為主，富含營養(yǎng)的同時(shí)也要容易消化。不要吃生冷辛辣的、肥膩煎炒的食物。

2、勞逸結(jié)合。坐月子期間不宜過度勞作，可適當(dāng)活動(dòng)，避免耗氣傷血。

3、小心寒涼。坐月子期間居室的溫度要事宜，不宜太熱或太冷，空氣需要流通，陽光充足。要避免風(fēng)寒，注意保暖。切忌不能碰冷水，不吹過堂風(fēng)。

4、避免房事。媽媽在產(chǎn)后42天內(nèi)禁止房事，避免房事對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。

5、注意個(gè)人衛(wèi)生。媽媽在坐月子期間要保持外陰清潔衛(wèi)生，有產(chǎn)傷要及時(shí)治療。

6、保持良好的心情。坐月子期間盡量保持輕松、舒暢的心情，不要悲傷、抑郁過度，慎防情志傷人。

如果不慎得了月子病，你也不要過度擔(dān)心和害怕。首先要及時(shí)積極到正規(guī)醫(yī)院治療，千萬不要耽誤了診斷。其次是要放松心情，盡量保持精神放松，過度的精神緊張對(duì)任何病情都是不好的喔！