女性在產(chǎn)后坐月子期間，會出現(xiàn)頭暈眼花、乏力食物不振等情況，究其原因，有的是貧血導致。大多數(shù)的媽咪產(chǎn)后不會出現(xiàn)貧血的情況，但是偶爾會有媽咪因為生產(chǎn)大量出血造成貧血。輕微的貧血醫(yī)生建議食補，重度貧血是要經(jīng)過醫(yī)生的指導吃補血劑了。下面隨小編來看看新媽咪產(chǎn)后貧血吃什么好？

產(chǎn)后貧血食補為主要措施

大多數(shù)產(chǎn)后的新媽媽，由于體內(nèi)排出了多余水分，血紅蛋白濃度有所上升，可以達到正常水平。而有少數(shù)新媽媽由于生產(chǎn)時出血較多，可引起失血性貧血，既往就有慢性貧血疾病的新媽媽，產(chǎn)后貧血會加重，產(chǎn)后營養(yǎng)不良也可造成營養(yǎng)性貧血。貧血輕者，無明顯癥狀，只是面色蒼白，較重者會有面黃、水腫、頭暈、心悸、乏力、食欲不振等癥狀。

產(chǎn)后貧血致使新媽媽體質(zhì)下降，身體恢復較慢，容易發(fā)生產(chǎn)褥期感染、發(fā)熱等疾病。嚴重者可導致子宮脫垂、內(nèi)分泌紊亂、經(jīng)期延長等一系列婦科疾病。貧血還可使乳汁分泌不足，同時乳汁含鐵量減少，使嬰兒營養(yǎng)不良，發(fā)育緩慢，抵抗力下降，容易發(fā)生腹瀉及感染性疾病。

新媽媽貧血需要及時治療，而飲食補充則是主要措施，貧血的新媽媽應該注意在飲食中增添含鐵、補血、滋補的營養(yǎng)食物。

產(chǎn)后媽咪補血的飲食原則有哪些？

產(chǎn)后飲食原則：貧血一般要給與富于營養(yǎng)和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機鹽的飲食，以助于恢復造血功能。

產(chǎn)后補血宜吃的食物

1、口服鐵劑，常見的是硫酸亞鐵，進餐時或餐后服用。

2、補充富含鐵的食物。各種肉類、禽蛋類、動物的肝、腎等;海帶、紫菜、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、香菇、豆類及其制品。動物性食物中鐵的吸收率(20%)明顯高于植物性食物(1%-7%)。

3、補充維生素C 100毫克，與飯同吃。因維生素C可促進鐵的吸收利用。多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。

4、選擇強化鐵的食品，如加鐵醬油和牛奶。

產(chǎn)后貧血的飲食禁忌

1、避免飯后飲茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含鐵的食物可以使鐵沉淀，影響鐵的吸收。

2、避免過食冰冷和粗糙的食物影響脾胃功能，從而影響鐵的吸收。

產(chǎn)后貧血吃什么好?

一、行之有效的藥膳療法

(1)當歸生姜羊肉湯：當歸20g，生姜15g，羊肉250g，山藥30g。將羊肉洗凈切片，當歸用紗布包好，同山藥、姜片放砂鍋內(nèi)加水適量共燉湯，爛熟后放調(diào)味品，飲湯食肉，每日1次，連用10-15天。

(2)枸杞豬骨湯：生豬骨500g，枸杞子30g，黑豆50g，大棗20枚。加水適量一同煮沸半小時以上，調(diào)味后飲湯食枸杞子、紅棗、黑豆。每天1次，連用2周左右。

(3)二膠粳米粥：阿膠、鹿角膠各20g，枸杞子30g，粳米100g。先煮粳米、枸杞子為粥后，加入阿膠、鹿角膠使其溶化，再煮二、三沸，以粥代食，可加糖調(diào)味。每日1次，連用10-15天。

(4)羊肝棗米粥：羊肝100g，紅棗20枚，枸杞子30g，粳米100g。將新鮮羊肝切成條狀，放入鍋內(nèi)加油微炒，投入枸杞子、紅棗、粳米同煮成粥，以蔥、姜、鹽調(diào)味，代早餐食。連用半個月。

(5)歸芪蒸雞：當歸30g，黃芪100g，母雞1只。先將雞宰殺去毛及內(nèi)臟、頭足，入當歸、黃芪于雞腹內(nèi)，加清水蒸至雞爛熟，適加調(diào)料，分2天內(nèi)食完。連用5只雞即可。

(6)芪杞燉乳鴿：黃芪50g，枸杞子30g，乳鴿1只。先將鴿子浸入水中淹死，去毛及內(nèi)臟，黃芪、枸杞子用紗布包，同放砂鍋內(nèi)加水適量，燉至鴿子熟，適加調(diào)料，食鴿肉飲湯。每日1次，連用2周。

(7)歸參鱔魚湯：當歸20g，黨參30g，鱔魚500g。先將鱔魚去頭尾、內(nèi)臟、當歸、黨參用紗布包，共放鍋內(nèi)加水適量，再加料酒、姜、蔥、鹽，一同燉煮至鱔魚熟，吃魚喝湯，1天內(nèi)用完。連用10天。

二、改善女性貧血的四大素食食物

(1)大棗：紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

(2)甘蔗：甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

(3)南瓜：南瓜的營養(yǎng)價值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對維護機體的生理功能有重要作用。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補血作用。

(4)葡萄：葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

媽咪們對“產(chǎn)后貧血吃什么好?”的建議

1.多吃大棗、桂圓。不過中醫(yī)認為，氣能生血，因為氣是帶著血走的，所以補血應先從補氣入手，不要提重東西，不要大聲說話，充足的睡眠都是可以補氣的?？梢院群谀径t棗湯，還有多吃點菠菜、豬血。因為他們含有豐富的鐵，對貧血的人也是不錯的選擇。

2.做點紅棗，赤豆粥給她吃吃，還可以做點豬肝給她吃吃，多吃點水果和蔬菜，這個不是一下就能補的好的，慢慢來!

3.多吃含鐵高的食物對補血有效，有的人吃些補藥類的可能效果會快些，不防試試，吸收也在于個人，營養(yǎng)要跟上，不然影響哺乳的。

4.每天喝些紅糖水，會有些好處的，再多吃些含鐵的食物。

5.剛生完寶寶后也是嚴重貧血，生孩子時兩次大出血。同事給送來的兩瓶阿膠，一開始我在月子里沒喝，是因為覺得還是食補比藥補好，后來想不喝浪費了可惜，就喝了，沒想到一個星期后就感覺身體硬朗多了。四個月以后去帶環(huán)時又化驗了一下血，已經(jīng)不貧血了。建議喝阿膠試試。這是我的切身經(jīng)驗，感覺那個東東確實管用。

產(chǎn)后貧血，不容忽視，不僅媽咪身體恢復需要足夠的營養(yǎng)，而且在哺乳期間，貧血也會影響母乳的分泌。