新媽媽四種方法預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

在產(chǎn)后，如果你經(jīng)常出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)及足跟疼痛的感覺，那么你很可能已經(jīng)被產(chǎn)后風(fēng)濕病所侵?jǐn)_，專家表示，其實(shí)想遠(yuǎn)離產(chǎn)后風(fēng)濕病，并不是那么困難，注意以下這4個(gè)要點(diǎn)就可以了，一起來(lái)看看吧。

產(chǎn)后風(fēng)濕

產(chǎn)后風(fēng)濕即俗稱的“月子病”，是指育齡婦女產(chǎn)后或者見到人工流產(chǎn)重視術(shù)后以及坐月子調(diào)護(hù)不當(dāng)而感受風(fēng)寒濕邪所引起的以肢體，關(guān)節(jié)酸困疼痛，麻木不適不見，怕風(fēng)，怕冷為主要置疑表現(xiàn)的疾病，其中不少女性常會(huì)出現(xiàn)手腕、手指關(guān)節(jié)和足跟部麻木或疼痛等。那我們?cè)撊绾尾扇〈胧﹣?lái)進(jìn)行預(yù)防呢?

1、生活起居要做好

注意保暖，新媽在坐月子期間，一定要避免房子陰潮。房間太過陰冷潮濕的話，會(huì)給新媽的身體帶來(lái)很大的傷害。同時(shí)新媽也要注意做到避免過早勞累，不要經(jīng)常性洗澡，更不要洗涼水澡。研究發(fā)現(xiàn)新媽如果沐浴后頭發(fā)沒干，就立即睡覺，也是可以引起產(chǎn)后風(fēng)濕。

2、飲食調(diào)節(jié)要合理

新媽的飲食需要特別注意，要做到營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)還要合理搭配。多吃一些高蛋白、低脂肪是的食物后，搭配蔬菜和水果，要葷素搭配均衡。避免吃一些辛辣生冷食物，這些刺激性大的食物對(duì)新媽產(chǎn)后原本虛弱的身體有很大的損害作用。

3、適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后新媽如果一直都呆在房間里休息的話，肯定會(huì)有不適應(yīng)，這個(gè)時(shí)候選擇做一些運(yùn)動(dòng)的話，那對(duì)身體是很有幫助。順產(chǎn)后3天或破腹產(chǎn)后7天，每天適當(dāng)?shù)脑诜块g里走走，活動(dòng)活動(dòng)，即有利于腸胃的消化，又有利于產(chǎn)后恢復(fù)，還可以很好的起到防止風(fēng)濕病的發(fā)生。

4、可適時(shí)調(diào)養(yǎng)情志

應(yīng)隨時(shí)保持房間空氣新鮮，通風(fēng)良好，但一定要注意避免讓新媽媽直接被風(fēng)吹到。家屬硬座到多一些關(guān)心給新媽，剛生完孩子的新媽這個(gè)時(shí)候就特別需要家人的關(guān)愛，要讓新媽心情舒暢。新媽也要隨時(shí)保持身心愉悅，避免緊張、焦慮、煩躁、抑郁等不良情緒。這樣就可以遠(yuǎn)離產(chǎn)后疾病困擾!