脾氣變得很暴躁

在那段日子里，你的情緒好像處于一種失控狀態(tài)。剛才還好好的，可是一看到老公沖奶慢了5秒鐘，你就開始暴跳如雷；原本是媽媽面前的乖乖女，而今卻變得像個“小暴君”一樣，動不動就沖著媽媽大喊大叫。

為什么會這樣？

生產過后，情緒上的震蕩實際上是非常正常的現(xiàn)象，因為分娩無論對哪個女人來說都是一次巨大的震動！不僅經歷了一場對身體極限的挑戰(zhàn)，而且還要面對家庭秩序、家庭關系的大動蕩：人們“突然”就成了父母或者祖父母，我們要對一個那么弱小的小生命負責。

怎么辦？

為了緩沖震動，最好能夠盡快打開我們的“安全氣囊”?？梢院湍隳赣H聊一聊你出生時的情景，那時候你母親的感受，把你的貼心話和你的閨中秘友絮叨一番。當然，也不要忘了和那個很可能已經遭受冷遇的“倒霉蛋”——你的老公聊聊你現(xiàn)在的感受。這種傾吐可以幫你變得更從容一些。

動不動就哭鼻子

有很多新媽媽都有過這樣的經歷，感覺自己總有一種想哭的沖動?？偢杏X周圍人都不夠關心自己，內心有一種深深的孤獨感，想著想著就落下淚來；看到小寶貝哭得那么傷心，你更加不知所措，于是淚水交響曲又開始了……

為什么會這樣？

一般認為，新媽媽體內荷爾蒙的變化是首要原因。雌激素和黃體酮水平在分娩后會急劇下降。從產后的第4天開始，泌乳激素開始增多以促進奶水的生成，而此時“快樂荷爾蒙”已經消失。這一系列變化很可能會引發(fā)新媽媽們的沮喪情緒。

另外，在寶寶出生之前，大家的焦點都集中在準媽媽身上，可寶寶出生后，人們很大一部分注意力都轉移到寶寶身上，新媽媽可能多多少少會有一些失落感。再加上，如果這時候，你老公還一時沒有找到做父親的感覺，或者稍微有些逃避的話，你可能就更郁悶了。

怎么辦？

在你覺得自己有點兒悲傷的時候，不妨先找點兒別的事情來做，比如聽一些歡快的音樂，平日你喜歡的相聲、小品，或者出去呼吸一下新鮮空氣等等。如果你感覺老公或者家人對自己關心不夠，可以和他們開誠布公地聊聊自己的想法。當然，重要的一點是要學會自己愛護自己，利用寶寶睡覺的時間，自己也抓緊時間休息一下，而不要利用這段時間去處理那些你認為早該做的事，比如家務活。

我是個好媽媽嗎?

看到那么一個弱小的生命交到自己手中，你真懷疑自己能不能做一個好媽媽，寶寶的到來讓你手忙腳亂，你的精神高度緊張，總是害怕自己會出錯；或者你私下里發(fā)現(xiàn)，躺在身邊的這個小家伙對你來說有點兒陌生，好像根本沒能調動起你如潮水般的母愛。為此，你簡直有點兒自責！

為什么會這樣？

你認為一個好母親應該能夠游刃有余地面對各種問題，但事實上，每當我們接觸一些新鮮事物時，我們都需要逐漸地熟悉它、慢慢掌握其中的技巧和規(guī)律，更何況是照顧一個活生生的小寶寶呢？所以，幾乎所有的新媽媽都在某些方面遇到過困難！

另外，我們總愛說“母愛是天生的”。其實也不盡然。對孩子的愛也是需要一點一點培養(yǎng)的。有的新媽媽馬上就有了做母親的感覺，而有的新媽媽則需要花更多的時間來意識到自己已經當了母親。這很正常，沒必要因此而自責。

怎么辦？

因為我們對如何照顧好一個活生生的小生命知之甚少，所以，我們有權利不知所措，有權利慢慢摸索，更有權利說出自己的困惑。我們可以向其他過來的媽媽多請教，也可以告訴準爸爸你現(xiàn)在遇到的問題，聽聽他的意見。

另外，還要學會靈活看待育兒書上所提出的一些“達標數(shù)據”，不要因為寶寶這次少喝了5毫升奶或者比平均體重輕了50克就覺得自己沒有做好。每個寶寶都是獨特的，每個生命的成長過程也是獨一無二的！

累的要命

經過了分娩的折騰，你的身體已經非常虛弱，好像小寶寶吸走了你所有的能量。有的新媽媽還會感到背痛、會陰切開的傷口處隱隱的疼痛等等。但是，雖然很疲乏，你還是不能很好地休息，甚至每天只能睡三四個小時……

為什么會這樣？

導致你產后筋疲力盡的原因之一就是產后你的血流量一下子減少了30%你肌肉中循環(huán)的血液也比以前有所減少，因此，你容易感到疲乏無力。

另外，雖然分娩讓你消耗一空，但是，寶寶出生后，你還要順應他的時間表，這使得你的睡眠很難保證。再加上你心情沮喪的話，可能還要遭受失眠的痛苦！

怎么辦？

不要硬撐，而要及時請求別人的幫助。而且，照顧新生兒本來就不是新媽媽一個人的工作。需要提醒的是，不要對別人所做的事情太過挑剔，要知道育兒本來就沒有嚴格的一定之規(guī)。

利用一切可能的時間進行休息，小睡一會兒可以使你能夠在半夜醒來照顧寶寶。如果實在睡不著，閉目養(yǎng)神也能幫你恢復體力。

如果比較嚴重

有些新媽媽抑郁的表現(xiàn)比較嚴重，比如把注意力完全集中在孩子身上，完全不考慮自己的身體狀態(tài)，或者對自己能夠成為好媽媽完全沒有信心，甚至產生了強烈的負罪感等等。

為什么會這樣？

這種現(xiàn)象一般會發(fā)生在完美主義者和對生活易憂慮者身上。

完美主義者無論做什么，總是希望能夠盡善盡美，這樣的高標準容易讓她們高度緊張，有點兒教條主義，對別人的能力不信任，事必躬親……于是，焦慮、憤怒、緊張、勞累糾結在一起，讓她們整個人都要垮掉了。

對生活易憂慮者除了容易“自尋煩惱”以外，往往還對自己缺乏自信。而面對養(yǎng)育和照顧小嬰兒這樣一個從未接觸過的艱巨任務，如果得不到足夠的幫助和支持，煩惱不能及時排解，自信不能盡快建立的話，憂慮比較容易演變成抑郁。

怎么辦？

這種情況比較令人擔憂，應該盡快確診，取得醫(yī)生的幫助。