今年30歲的楊盼盼是一個(gè)8歲男孩的媽媽，她體重曾達(dá)到380斤，經(jīng)過一年的治療體重降到149斤。瘦身后的她變得更有自信，閑暇時(shí)間美容、逛街，宛如重生。

在繼續(xù)治療的日子里，她為幫助胖友減肥做起直播，深受網(wǎng)友喜愛，獲得6.6萬粉絲。楊盼盼表示，她想用自己的親身經(jīng)歷幫助更多受肥胖之苦的胖友，讓他們走出陰霾重獲新生。

此新聞一出引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注，這樣的新聞想必不少女子會(huì)很好奇，愛美和減肥是女人不變的話題，那么她到底怎么瘦的？雖然新聞上沒多說這位辣媽如何減肥的，帶大家去看看明星們的產(chǎn)后減肥實(shí)用方法。

1.趙薇：健身+游泳

趙薇最近登上了《時(shí)尚健康》雜志九月號封面，并為該雜志拍攝了一組風(fēng)格美艷的大片。對于產(chǎn)后瘦身，趙薇坦言：“為了減肥，我每天堅(jiān)持去健身房健身，完了就去游泳。我個(gè)人不推薦采用節(jié)食等極端方式來減肥。節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等傳統(tǒng)瘦身方式不是導(dǎo)致精神不振、營養(yǎng)不良，就是破壞女性線條并難以堅(jiān)持，而且也不能隨心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停頓下來，辛苦得來的瘦身成果就會(huì)迅速消失殆盡。”

2.張柏芝：早晚吃水果+固定訓(xùn)練

張柏芝每天早餐吃一根香蕉，一個(gè)蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐后便堅(jiān)決不吃任何東西。每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時(shí)候，就以喝水或綠茶來代替。生完小孩之后即請瘦身專家指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)，每天固定訓(xùn)練兩小時(shí)，且使用健身中心健身器材。

3.吉賽爾-邦辰(Gisele Bundchen)：每周3次瑜伽

吉賽爾-邦辰(GiseleBundchen)以完美超模姿態(tài)回歸時(shí)尚視野，華麗登上《Vogue》美國版4月號封面，身材如產(chǎn)前一般“魔鬼”，一點(diǎn)也看不出她是一個(gè)剛生過孩子的媽咪！生寶寶并沒有影響她今后的模特事業(yè)。為什么她產(chǎn)后瘦身來得SoEasy？第一次做媽媽的吉賽爾-邦辰說：“在我懷孕的時(shí)候我一般練一些輕柔的功夫，不過生完孩子后，我堅(jiān)持每天3次做瑜伽，瑜伽能對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)起到非常大的作用，練了一次后就見到了效果，同時(shí)瑜伽能使心靈得到凈化。”這也是超模吉賽爾-邦快速恢復(fù)體形最有效的方法。

4.奧德利娜-帕特里奇(Audrina Patridge)：小麥+水果汁

奧德利娜-帕特里奇：“小麥片是最有效的排毒方式，同時(shí)你還可以增加一些蘋果汁、橘子汁或者蘿卜汁，這樣既容易喝下去又能很好地起到排毒養(yǎng)顏的作用，纖體效果也非常好。”

5.臺灣主持天后小S：飲食+運(yùn)動(dòng)+形體

瘦身法寶：飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)來調(diào)整她的身材的。每天吃5餐，早餐：姜絲魚湯、綠色蔬菜、麻油面線等。中餐：麻油豬肝、什錦蔬菜、五谷雜糧飯為主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鮭魚炒飯和藥膳雞腿為主，夜宵：黑糖番薯。除飲食之外，小S還定做了調(diào)整形體的內(nèi)衣，這讓小S在產(chǎn)后不僅沒有妊娠紋，連小肚子也要好的快一些。

6.安吉利娜-茱麗(Angelina Jolie)：非洲的大蒜生姜茶

安吉利娜-茱麗的瘦身法寶：在非洲產(chǎn)下BB的安吉利娜-茱麗，很快就恢復(fù)身材是因?yàn)樗诋a(chǎn)后常喝非洲的一種大蒜生姜茶，對加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯(cuò)的效果。

7.陶晶瑩：清淡的飲食

生完孩子兩個(gè)月，陶子產(chǎn)后身材恢復(fù)慢與水腫體質(zhì)有關(guān)，麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出于瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。屬于水腫體質(zhì)的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過運(yùn)動(dòng)來幫助血液循環(huán)，解決因?yàn)樾玛惔x而產(chǎn)生的水腫癥狀。

8.哈莉-貝瑞(Halle Berry)：產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

健身教教練RamonaBraganza說，貝瑞在懷孕時(shí)一直堅(jiān)持一種改良過的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)計(jì)劃一直到她懷孕7個(gè)月的時(shí)候，這個(gè)訓(xùn)練使她在產(chǎn)后非常容易就恢復(fù)了之前的性感身材。

9.董潔：健身操+塑身產(chǎn)品

董潔生產(chǎn)后，其瘦身方法也像她生孩子一樣節(jié)省，采用健身操加瘦身產(chǎn)品按摩的方法。健身操是經(jīng)教練指導(dǎo)，董潔自己發(fā)明的一套動(dòng)作，對身體的各個(gè)部位進(jìn)行逐一擊破。每天，董潔都會(huì)進(jìn)行全身按摩，既達(dá)到瘦身的目的，有對全身的皮膚進(jìn)行了保養(yǎng)。

10.杰西卡-奧爾芭(Jessica Alba)：大量的健身訓(xùn)練

第一次當(dāng)媽媽的杰西卡-奧爾芭，在生完女兒HonorMarie后的2周，便跟隨經(jīng)驗(yàn)豐富的健身教練RamonaBraganza，重回健身房開始運(yùn)動(dòng)力求恢復(fù)身材。奧爾芭通過Braganza的“3-2-1”飲食與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，成功減掉了25磅。她的健身教練說：“我們之前會(huì)讓她多做一些自行車和攀巖的運(yùn)動(dòng)，這樣她會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)是件十分有趣的事情，不過在她懷孕之后，我們更多考慮的不再是趣味的問題，奧爾芭非常希望做大量刻苦的訓(xùn)練，盡快恢復(fù)漂亮的身材。”（綜合來源：閩南網(wǎng)、搖籃網(wǎng)）

（原標(biāo)題：辣媽一年瘦231斤 讓明星教你最實(shí)用產(chǎn)后減肥法）