對產(chǎn)后媽媽來講，產(chǎn)后發(fā)胖乃是最苦惱的問題了，懷孕時怕虧待了肚子里的寶寶，生了孩子后又怕孩子母乳沒營養(yǎng)，所以就使勁地補充營養(yǎng)，等孩子大點的時候，發(fā)現(xiàn)自己是腰身粗了，臀部肥了，大腿手臂都粗了，生完孩子怎么減肥最快最有效不要慌，只要你選對了方法，一樣是想瘦哪里就能瘦哪里，專家支招產(chǎn)后減肥的最好方法!

究竟產(chǎn)后多久可以減肥呢?

產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產(chǎn)后身體需要時間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

生完孩子怎么減肥最快最有效

1、合理調(diào)整飲食

產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2.注重營養(yǎng)

一定要吃一些有營養(yǎng)的食物，這些食物都不會影響到你的每天卡路里數(shù)，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。不要認為飲食對減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習(xí)慣可以在你以后減肥的時候起到很大的作用，同時也能給予寶寶足夠的營養(yǎng)成長。請記住，重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。

3、適當(dāng)有氧運動

在生完孩子之后第二天，產(chǎn)婦就可以下床活動了。但是對于剖腹產(chǎn)的媽媽來說最好是遲點在下床出來運動。

4、要有耐心

不要失去目標(biāo)，不要妄想短期內(nèi)就可以達到理想的效果，周制定一個目標(biāo)，參照自己的實際情況來制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥!