孩子的睡眠是無數(shù)媽媽們頭疼的問題，熊孩子不睡覺，當(dāng)媽的即使已經(jīng)困到眼皮打架了，也只能拿出十二萬分的耐心繼續(xù)哄著。

誰都知道孩子睡得好才能長得好， 可說起來容易做起來難啊，我也時不時要面對俏妞不乖乖睡覺的諸多問題，可以說，每一位媽媽都能寫一部孩子睡眠血淚史了。

可不同年齡的寶寶到底睡多久才最好呢？要怎么才能讓孩子乖乖睡覺呢？孩子的睡眠時間表到底如何安排才最科學(xué)呢？別著急，小板凳快搬好，俏媽本著絕對不讓你看睡著的宗旨，細(xì)細(xì)道來！

先來看看這張0-3歲寶寶睡眠時間表吧（單位：小時），因為每個孩子的情況都是不一樣的，所處的家庭環(huán)境也各不相同，所以孩子的睡眠時間和睡眠習(xí)慣也都會有所差異，如果和表中數(shù)據(jù)有差異，家長們大可不必太糾結(jié)。

注：0-3歲寶寶睡眠時間表

下面這些問題都是時常會被媽媽們問起的，尤其是新手媽咪，要搞定不愛睡覺的熊孩子不學(xué)個幾招怎么行呢？

Q01：寶寶1個多月了，可白天睡覺總要大人抱著才睡，一放下就醒，怎么辦？

實在不行，那就受累先抱著唄。

很多家長想必都經(jīng)歷過這樣的階段，“抱著就睡，放下就醒”，寶寶就像上了發(fā)條似的，任憑你再輕手輕腳，明明剛剛已經(jīng)睡著了，可一放下小家伙立馬就醒，讓人束手無策。

不過出現(xiàn)這種情況的寶寶一般月齡都比較小，大多數(shù)是因為離開母體時間短，還沒充分適應(yīng)外界的環(huán)境，缺乏安全感所致。不妨試著用用下面的方法：

1、等孩子剛開始有倦意的時候，就讓他躺在床上哄著入睡；

2、等孩子充分熟睡后再放下，也就是等寶寶進入深睡眠階段，四肢都軟下來的時候；

3、如果你家娃對上面的方法都不感冒，那您就多受累，為了讓寶寶睡個好覺，只能抱著了唄；

注意：即使抱著睡，也要逐步有意多嘗試放下讓其自己睡，隨著寶寶月齡增加，一般都是會扭轉(zhuǎn)過來的。

Q02：我家寶寶半夜總睡的不踏實，特愛出汗，是不是缺鈣啊？

沒那么容易缺鈣的，找找原因哦！

這個問題也是比較典型的，大部分的寶寶睡著的時候都是愛出汗的，如果孩子一直都是這樣，那就不用擔(dān)心這是缺鈣。至于半夜睡不踏實，不同月齡的寶寶有著不同的原因。

①餓醒：比如，6個月的寶寶通常半夜會餓醒2-3次，9個月的寶寶每晚也會餓醒1-2次，一般喂奶后都會很快入睡的；

②尿醒：喝飽了睡的，半夜當(dāng)然要尿尿了，有些寶寶逢尿必醒，也有些在睡夢中直接“方便”了。如果寶寶半夜扭來扭去，不妨摸下他的紙尿褲是不是濕透了，不少寶寶等媽媽換掉紙尿褲后就立即又進入深睡眠了。

③熱了or冷了：寶寶睡不踏實，還要多注意被子的厚度是不是合適，熱了自然會不舒服，如果太冷也照樣會醒，總之寶寶蓋的被子絕對不能超過大人被子的厚度，甚至還要薄一些。

④睡眠周期：人的睡眠都是由深睡眠和淺睡眠交替出現(xiàn)形成一個周期這樣循環(huán)的，一個晚上通常有好幾個睡眠周期，寶寶的睡眠周期短，而且淺睡眠比深睡眠時間多，當(dāng)他從深睡眠轉(zhuǎn)換到淺睡眠后，總是很難自己重新進入到深睡眠。這時，大人只需輕輕安撫就可以了。

⑤其它因素：比如發(fā)燒、生病了，或者體內(nèi)有寄生蟲等，這些概率一般很低，但也不能忽視。

Q03：寶寶1歲多了，最近越睡越晚，每天要哄很長時間才肯睡覺，怎么辦？

麻麻，我不肯睡是有原因的！

這個問題其實俏媽也經(jīng)常會遇到，俏妞時不時會用這招來折磨我，唉！總之，遇到熊孩子不愿睡覺，多半還是我們大人的問題，孩子的睡眠也是需要提前計劃并且嚴(yán)格實施的。

①白天別睡太多：隨著寶寶月齡增加，白天的睡眠勢必要減少，如果白天你讓寶寶睡太多了，小家伙晚上自然不愿早早入睡了；

②睡前準(zhǔn)備：睡前最好養(yǎng)成固定的程序，比如洗澡——喝奶——睡前故事或音樂、聊天——入睡。另外，白天小睡的時候最好別將窗簾全部拉上，家人也無需刻意停止走動說話，而到了晚上，全家都要配合保持安靜，然后室內(nèi)關(guān)燈，這也無形中給寶寶一個信號：很晚了，該睡了。

③睡前別玩太興奮：晚上陪孩子玩最好選擇比較安靜一些的游戲，不要追追跑跑，睡前玩的太興奮，孩子很難很快進入睡眠狀態(tài)，而且半夜也會睡不踏實。

Q04：寶寶13個月了，可仍舊不能睡整覺，總會半夜醒來，不喂奶就不睡，夜奶要怎么戒掉啊？

要么順其自然，要么下狠決心！

俏媽這樣說還真是有道理的，孩子到底什么時候戒夜奶其實并無準(zhǔn)確的時間，因為每個孩子的情況都不同，夜奶規(guī)律不是大人決定的，而應(yīng)該尊重嬰兒自身。

所以，多數(shù)情況下大可順其自然，但不代表什么努力都不做，比如：

①平常別刻意叫醒孩子喂奶；

②白天睡覺室內(nèi)保持一定光線，大人繼續(xù)正常走動說話，晚上則相反，這樣的反差很容易讓孩子自然拉長夜晚睡眠時間，那么夜奶次數(shù)也就隨之減少了；

③白天可有意拉長兩頓奶的間隔時間；

④最好與媽媽分床睡，讓孩子從小養(yǎng)成獨立睡小床的習(xí)慣。

但是，如果你發(fā)現(xiàn)孩子半夜醒來并不是因為餓了才醒，而是習(xí)慣使然，必須喝一口奶才睡的話，那不如下狠決心戒掉夜奶，畢竟對于寶寶來說，完整的睡眠比喝一頓奶更重要。

方法其實很簡單，寶寶半夜醒來后，堅持不喂奶，只安撫或者給他喝點水，怎么哭都不喂。媽媽只需做到“狠”字訣，哭累了寶寶自然會睡。

所以，媽媽一定要和家人商量好，到底要不要開始訓(xùn)練寶寶睡整覺？想訓(xùn)練，徹底執(zhí)行，不想訓(xùn)練，一醒就趕緊喂，別等他哭。不然等到孩子哭了半天你忍不住又去喂奶，只會讓孩子獲得這樣的反射：呵呵，只有我哭了，媽媽才會喂我。

Q05：寶寶選擇什么樣的睡姿才最好呢？

有點復(fù)雜，聽我慢慢說！

關(guān)于選擇什么睡姿，其實不能一概而論，仰臥、側(cè)臥、趴睡各有利弊，最好根據(jù)寶寶的自身情況來。

①仰臥最安全

優(yōu)點：這是綜合來說最安全的睡姿。美國兒科學(xué)會認(rèn)為仰臥適用于1歲內(nèi)的嬰兒，尤其是半歲內(nèi)的寶寶。因為仰臥可以減少“嬰兒猝死綜合征”的風(fēng)險。

缺點：容易溢奶、吐奶的寶寶不適合仰臥，會有誤吸導(dǎo)致吸入性肺炎的可能。

②側(cè)臥最適合容易溢奶的寶寶

優(yōu)點：比較接近寶寶在子宮里的姿勢，容易產(chǎn)生安全感；易溢奶、吐奶的寶寶可選擇右側(cè)臥（左側(cè)臥容易誘發(fā)嘔吐），可防止嗆奶和誤吸。

缺點：容易變成更危險的俯臥，而且有研究表明，側(cè)臥也有安全隱患。

③俯臥最危險，但好處也多

優(yōu)點：在大人看護的情況下，有意識地讓寶寶俯臥，對于頭型不規(guī)則尤其是后腦勺很平的寶寶來說非常有幫助；在寶寶清醒的狀態(tài)下，練習(xí)俯臥有助于嬰兒肩部肌肉和頭部控制能力的發(fā)育。

缺點：這種姿勢最危險，容易造成窒息。

以上選擇睡姿都是從安全因素考慮，而生活中媽媽還比較關(guān)心寶寶的頭型、臉型等，這些都是可以通過睡姿來逐漸調(diào)整的，那就要綜合來選擇了。

總之，不建議長期一種睡姿，寶寶會抬頭和自由翻身之后，可以考慮讓寶寶選擇自由舒適的睡覺姿勢。

其實，關(guān)于寶寶的睡眠問題還有很多很多，幫助孩子睡覺對年輕父母來說絕對是一項挺大的挑戰(zhàn)。比如我吧，俏妞跟著我回了趟老家度假，結(jié)果生活作息全部打亂了，目前她仍處在夜夜折磨親娘的亢奮中，沒辦法，自己種下的苦果自己嘗，誰讓我是媽呢！

所以，如果你好不容易給寶寶建立了有規(guī)律的睡眠時間表，最好別輕易打破，后果同上！

你知道嗎？寶寶休息的越多，不但越聰明，脾氣也會越好，有些媽媽看孩子亂發(fā)脾氣就氣不打一處來，不但不撫慰甚至還給孩子貼個標(biāo)簽：脾氣變壞了！

哎，求此刻寶寶的心理陰影面積……麻麻，我是因為沒睡飽才煩躁的呢！

所以，從現(xiàn)在開始，努力幫助寶寶每天睡個好覺吧，這會讓你的孩子受益終身！