美麗的明星辣媽們，雖然懷孕的時(shí)候，也無(wú)可避免的會(huì)變胖，但卻總是能在產(chǎn)后迅速恢復(fù)好身材，甚至比生產(chǎn)前更加凹凸有致。到底明星辣媽們的瘦身方法是什么？

現(xiàn)在就讓我們揭開明星辣媽們的產(chǎn)后瘦身秘笈吧，即將生產(chǎn)和產(chǎn)后的媽咪們擁有“S”曲線不再是夢(mèng)想。你也想成為像明星辣媽一樣的“明星媽媽”嗎?那就趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

明星辣媽之小S我的S又回來(lái)了

兩度生產(chǎn)的小S，算是明星辣媽中，產(chǎn)后迅速恢復(fù)好身材的翹楚了。生產(chǎn)后的小S在廣告中大聲宣告：“我的S又回來(lái)了!”快來(lái)看看她迅速瘦身的秘訣在哪里?

秘訣一：專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師

為了成功甩掉懷孕后的贅肉，小S產(chǎn)后選擇在五星級(jí)月子中心調(diào)理身體，飲食由專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師調(diào)配，而她自己也非常配合，每天一定堅(jiān)持吃。

小S的產(chǎn)后菜單：

第一周：一日五餐。

早餐：姜絲魚湯、綠色蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥、玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

第二周：鱸魚湯和豬肝藥膳餐，能夠排除體內(nèi)毒素。

第三周：豬腰和燉品，能補(bǔ)充鈣和礦物質(zhì)。

第四周：麻油雞，有溫補(bǔ)作用。

秘訣二：前兩周不吃水果

親朋好友送的補(bǔ)品，小S一律不吃。產(chǎn)后前兩周她更是避免攝取過(guò)多的水分和糖分，所以盡可能不吃水果。

秘訣三：專屬健身教練

一向有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的小S，在產(chǎn)后也聘請(qǐng)專屬的健身教練來(lái)指導(dǎo)她加強(qiáng)胸部線條、收臀及消除背腹的贅肉。

明星辣媽之蔣雯麗

蔣雯麗當(dāng)了媽媽后，身體曾一度不可控制地發(fā)胖，因?yàn)樗龑儆诤苋菀着值哪且活愋?，只要稍微不注意，整個(gè)臉就圓起來(lái)。一心想著瘦身也不能苦了肚子的蔣雯麗不贊成節(jié)食瘦身，她認(rèn)為倒不如運(yùn)動(dòng)流一身汗，然后好好吃一餐調(diào)配合理的健康飲食。

秘訣一：控制飲食

早餐吃一根香蕉，一個(gè)蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。

晚餐后便堅(jiān)決不吃任何東西了。

秘訣二：拒絕甜食

每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時(shí)候，就以喝水或綠茶來(lái)代替。

秘訣三：低脂植物油炒菜

享用中式烹調(diào)食物，既豐盛又無(wú)脂肪。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來(lái)噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。

秘訣四：蔬菜當(dāng)零食

切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，既可存放冰箱隨時(shí)取用，又可隨身攜帶當(dāng)作零食。

秘訣五：請(qǐng)瘦身專家指導(dǎo)

生完小孩之后即請(qǐng)瘦身專家指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)，每天固定訓(xùn)練兩小時(shí)，且使用健身中心健身器材。

明星辣媽之陳孝萱

在生下寶寶不久就復(fù)出主持女性保養(yǎng)節(jié)目的陳孝萱，不僅迅速恢復(fù)到生產(chǎn)前的體重，而且胸部絲毫沒(méi)有縮水，真是讓產(chǎn)后的媽咪們既羨慕又嫉妒。

秘訣一：熱瑜伽

雖然瑜伽對(duì)于瘦身的幫助沒(méi)有那么明顯，但由于動(dòng)作的伸展吐納，可以幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)。特別是其中許多動(dòng)作與產(chǎn)后恢復(fù)的動(dòng)作類似，可以幫助放松肌肉，保持子宮健康。尤其是產(chǎn)后怕寒的體質(zhì)，熱瑜伽是不錯(cuò)的選擇。

秘訣二：塑身保養(yǎng)品

皮膚在懷孕時(shí)受到拉扯，產(chǎn)后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有妊娠紋產(chǎn)生。所以，陳孝萱在產(chǎn)后搽瘦身霜來(lái)幫助局部的雕塑和恢復(fù)肌膚的緊實(shí)。

秘訣三：穿調(diào)整型內(nèi)衣

產(chǎn)后身材更魔鬼的陳孝萱，其實(shí)調(diào)整型內(nèi)衣幫了不少忙。從產(chǎn)后開始就天天穿調(diào)整型內(nèi)衣，一穿就是一整天。因?yàn)檎{(diào)整型內(nèi)衣除了能將贅肉雕塑，更能夠使胸部集中提升，使身材更魔鬼。

明星辣媽之李靜

李靜說(shuō)：“肥胖是女人一生的‘天敵’。一個(gè)對(duì)自己的身材還有一定要求的女人，就要時(shí)刻準(zhǔn)備著打這場(chǎng)漫漫長(zhǎng)路的持久戰(zhàn)。” 不過(guò)，有自己底線的李靜，對(duì)藥物減肥是絕對(duì)不嘗試的，而是堅(jiān)持“綠色減肥”。

秘訣一：節(jié)食是有節(jié)制地吃

節(jié)食，絕不是“不吃”，而是“有節(jié)制地吃”，吃每種食物都要清楚它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是否是身體所必需的，那些可吃可不吃的就堅(jiān)決不吃。 產(chǎn)后的李靜，始終沒(méi)有大補(bǔ)，食用一個(gè)月的“臺(tái)灣月子料理”食品后，就開始嚴(yán)格節(jié)食。早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食，保證體力;晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食。同時(shí)注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。如此下來(lái)，身體瘦了，精神狀態(tài)還挺好，皮膚也潤(rùn)澤了許多。

秘訣二：咖啡減肥法

“咖啡減肥法”也是讓李靜受益的方式之一。李靜有早晨喝咖啡的習(xí)慣，后來(lái)偶然在臺(tái)灣電視臺(tái)看到“咖啡減肥法”的原理：咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放到血液中。飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)升高，這時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮?，有效燃燒脂肪。李靜看后欣喜異常，為自己多年的習(xí)慣找到了科學(xué)依據(jù)。但她強(qiáng)調(diào)，咖啡最好不要速溶的，盡量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。

秘訣三：勻速運(yùn)動(dòng)

鑒于產(chǎn)后不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，李靜把運(yùn)動(dòng)放在減肥的第三階段，選擇的方式是在跑步機(jī)上快走。為此她還買了一套桑拿衣。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小時(shí)后，換上桑拿衣，開始在跑步機(jī)上勻速快走。這種勻速運(yùn)動(dòng)特別有利于消耗脂肪，但每次必須堅(jiān)持45分鐘以上。

秘訣四：精油發(fā)汗法

李靜在減肥的過(guò)程中，想了很多辦法，精油發(fā)汗法也是其中的一個(gè)。她買了一種幫助人發(fā)汗的精油，晚上泡澡時(shí)，滴兩三滴在浴缸里，把水溫調(diào)到稍熱的溫度，泡半小時(shí)以上。之后擦干全身，靜坐，這時(shí)渾身開始出汗，感覺(jué)暢快淋漓。