運(yùn)動好處多

(1)使呼吸肌發(fā)達(dá)，肺活量增大，胸圍加大，肺的儲備能力增加，適應(yīng)能力增強(qiáng)。 

(2)使心臟跳動有力，心臟血液供應(yīng)好，心肌營養(yǎng)充分，促進(jìn)心臟發(fā)育。

(3)使肌肉健壯，肌肉的能量儲備能力增加，肌肉和關(guān)節(jié)連接組織柔韌性增強(qiáng)，使關(guān)節(jié)更好地得到支持，不易受傷。

(4)促進(jìn)胃腸蠕動功能，增加消化吸收功能。

(5)促進(jìn)新陳代謝，既有利于孩子的生長發(fā)育，又可消耗多余熱量，有預(yù)防肥胖的效果。

(6)提高大腦皮層的緊張度，提高學(xué)習(xí)效率，并有助于形成良好的情緒，增進(jìn)心理健康。

(7)提高體內(nèi)的生長激素水平，對孩子有增高的作用。

(8)增強(qiáng)免疫力，幫助小兒戰(zhàn)勝環(huán)境中的各種病原物質(zhì)。

　小兒運(yùn)動發(fā)育特點(diǎn)

(1)肌肉發(fā)育不完善，含水分多。小兒通常上肢肌肉比下肢肌肉先發(fā)育。上肢運(yùn)動的項目可多選擇一些。

(2)脊柱正處在發(fā)育時期，要注意對稱的腰部運(yùn)動姿勢的訓(xùn)練，以免發(fā)生脊柱異常彎曲。

(3)骨骼鈣化程度低而富有彈性，不易骨折，但易發(fā)生變形，因此不能長時間持續(xù)一種運(yùn)動姿勢。

(4)要加強(qiáng)小兒的足部彈跳訓(xùn)練，鍛煉足弓以承受自身的體重，對預(yù)防扁平足有益，同時也有助于小兒增長身高。

(5)大腦正快速發(fā)育，適合于開展平衡、協(xié)調(diào)、靈敏、有節(jié)奏、柔韌等能力的訓(xùn)練。

(6)心血管系統(tǒng)發(fā)育不成熟，不適合進(jìn)行耐力訓(xùn)練，以免使心臟負(fù)擔(dān)加重。

　　小兒運(yùn)動的要求

小兒選擇運(yùn)動的具體內(nèi)容，要根據(jù)孩子的生長發(fā)育狀態(tài)決定，需要選擇適合孩子生理和心理的運(yùn)動內(nèi)容，要注重讓孩子進(jìn)行保健性體育運(yùn)動，而不是培養(yǎng)運(yùn)動員。在制定和選擇小兒運(yùn)動項目和內(nèi)容時，應(yīng)熟悉小兒的運(yùn)動發(fā)育特點(diǎn)，使運(yùn)動既能達(dá)到預(yù)期效果，又不會造成對小兒身體的危害，具體要求是：

(1)不同的孩子其體質(zhì)和體格發(fā)育基礎(chǔ)狀態(tài)并不完全相同，在選擇和制定運(yùn)動項目時要具體考慮，小兒的運(yùn)動應(yīng)從簡單項目開始，循序漸進(jìn)，要堅持經(jīng)常和全面的運(yùn)動。

(2)根據(jù)小兒好奇心強(qiáng)但無長久性，大腦容易興奮、容易擴(kuò)散、容易疲勞、容易恢復(fù)，運(yùn)動時注意力往往不夠集中的特點(diǎn)，所選擇的運(yùn)動內(nèi)容要經(jīng)常進(jìn)行重復(fù)和加強(qiáng)，還需要有一定的娛樂性。

　　小兒運(yùn)動注意點(diǎn)

(1)不能違背孩子的生長發(fā)育的規(guī)律，如有疑問，可以咨詢醫(yī)生。

(2)在運(yùn)動前，先讓孩子做些運(yùn)動準(zhǔn)備，如肢體前后先活動幾次，腳部原地自然轉(zhuǎn)動幾下，以增加柔韌性，預(yù)防肌肉拉傷。運(yùn)動后也要做整理運(yùn)動，不要馬上坐下來休息。

(3)在運(yùn)動中，如果小兒出現(xiàn)面色發(fā)白、疼痛、眩暈、出冷汗、惡心、氣喘、疲勞、四肢劇痛和關(guān)節(jié)疼痛等現(xiàn)象，立即讓孩子停止運(yùn)動，平臥休息，飲糖水。觀察30分鐘，無異常，方可離開。第二天則要減少運(yùn)動量和運(yùn)動時間，如仍沒有好轉(zhuǎn)，則送醫(yī)院診療。

(4)夏季運(yùn)動強(qiáng)度和時間均應(yīng)減少(游泳除外)，以免出汗太多和消耗太大。

(5)運(yùn)動應(yīng)在飯后1小時進(jìn)行。6個月內(nèi)的寶寶以吃奶為主，兩餐吃奶的間歇較短，加上寶寶胃發(fā)育的特征容易溢奶，所以可以在吃奶前進(jìn)行被動運(yùn)動，以避免運(yùn)動誘發(fā)嘔吐。