春天是萬物生長的大好時光，也是兒童生長發(fā)育的黃金季節(jié)。許多研究證實(shí)，春天是孩子身高增長最快的季節(jié)。如何抓住有力時機(jī)促進(jìn)兒童生長呢？看看專家的意見吧！

春天來了，正是長個子的好時機(jī)

指導(dǎo)專家：李曉南 主任 南京兒童醫(yī)院兒童保健科

春天一直是家長關(guān)注的話題。許多研究證實(shí)，春天是孩子身高增長最快的季節(jié)。這可能與春天里孩子受到充足的紅外線和紫外線的照射，全身血液循環(huán)加速，促進(jìn)了腦垂體生長激素的分泌，同時骨細(xì)胞也會因皮膚合成維生素D增多，促進(jìn)鈣磷吸收而有利于骨骼生長發(fā)育。

如何抓住有力時機(jī)促進(jìn)兒童生長呢？首先，家長們要注意兒童均衡飲食，進(jìn)入春天后兒童生長發(fā)育較快，對各種營養(yǎng)的需求也相對增加，家長要保證充足的能量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入包括米面主食、奶及奶制品、雞蛋、魚蝦、雞鴨以及各種新鮮蔬菜、瓜果的合理搭配。而甜食、碳酸飲料、咖啡、油炸食物等要注意限制。

同時保證兒童充足的睡眠，因生長激素在午夜12點(diǎn)之后有一個分泌高峰期，而處于淺睡眠狀況下則不容易達(dá)到高峰期，每天最好在22點(diǎn)之前入睡，這樣到午夜12點(diǎn)左右正好是深度睡眠狀態(tài)。

運(yùn)動也是促進(jìn)兒童生長的重要因素。春暖花開時節(jié)，讓兒童投入到大自然的懷抱，跑動、跳躍運(yùn)動促進(jìn)骨骼發(fā)育。運(yùn)動的同時，通過日照促進(jìn)皮膚維生素D的產(chǎn)生。此外，釀造一個愉快的環(huán)境，保持兒童良好的情緒，對兒童生長激素的分泌和生長發(fā)育也十分重要。

孩子長不高，治療要趁早

指導(dǎo)專家：石星 主任 南京市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科

現(xiàn)在，很多家長對孩子的身高不滿意，有的到醫(yī)院就診，有的買各種增高產(chǎn)品……其實(shí)總也長不高的孩子可能得上了一種常見病--矮小癥。南京市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科石星主任最近接診了許多因身高不理想前來就診的孩子，其中有的已經(jīng)發(fā)育成熟，骨骺接近閉合，失去了治療的機(jī)會，家長后悔莫及。

石星主任提醒家長，孩子身材矮小時，不要盲目等待。一般來說，兒童出生后第一年生長速度最快，身高可增長25厘米。從2歲到青春期前(女孩約10歲，男孩約12歲)為生長平穩(wěn)期，每年身高可增長5到7厘米。家長應(yīng)密切關(guān)注孩子身高變化，發(fā)現(xiàn)孩子的身高增長速度異常，最好盡早帶孩子就醫(yī)。

孩子年齡越小，骨骺的軟骨層增生及分化越活躍，生長的潛力及空間越大，對治療的反應(yīng)越敏感，生長效果越好；而且孩子的年齡越小，體重越輕，用藥的劑量也就越小。因此，兒童治療的最佳時間在4歲至青春發(fā)育之前，孩子有望達(dá)到正常身高。當(dāng)進(jìn)入青春期以后，生長加快，骨齡也相應(yīng)的迅速增大，切不可等到發(fā)育后期如15~18歲時再治療，此時骨骺接近閉合，生長潛力很小，已不再可能達(dá)到理想身高。而隨著骨骺閉合，再進(jìn)行治療，將無生長空間，造成終身遺憾。

長個秘訣

韓國

孩子長高有秘訣

在韓國各大醫(yī)院的婦產(chǎn)科病房里，每位新媽媽在寶寶出生后，都會在醫(yī)生的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)嬰幼兒生長發(fā)育的相關(guān)知識，新媽媽出院時都會得到一本手冊，其中以下內(nèi)容與“長個”很有關(guān)系：

10點(diǎn)前入睡，夜里不要喂奶。小孩子最好在晚上10點(diǎn)前上床。由于喂奶會打擾寶寶的睡眠，因此從出生4個月起、最晚到8個月之前，就要停止夜間哺乳。此外，如果寶寶入睡與起床的時間相對固定，形成穩(wěn)定的睡眠周期，生長激素的分泌時間還會延長。

從小養(yǎng)成正確姿勢。在生長期內(nèi)，生長板呈“開放”狀態(tài)，而隨著生長板先后閉合，孩子的生長過程就逐漸終止。為了避免不當(dāng)?shù)淖藙萦绊懙缴L板的發(fā)育，媽媽要隨時留心觀察孩子的姿勢，并予以糾正。

盡可能地坐椅子。蹲在地板上玩會導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲，對孩子來說，最好的坐姿是坐在椅子上，并讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。

避免穿過緊的衣服及襪子。衣服太緊會影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響整個腿部的血液循環(huán)，不利于寶寶長高。

沒事爬爬小坡。在住家附近找一條20-30米長，坡度為15度左右的坡道，平時可帶寶寶多去爬一爬。這樣的運(yùn)動，對刺激生長板非常有效。

指壓經(jīng)穴法刺激生長點(diǎn)。刺激骨骼之間的軟骨部分，能夠促進(jìn)生長發(fā)育。因?yàn)榇碳み@些部位，可以使形成骨骼的營養(yǎng)成分的運(yùn)輸更加活躍，進(jìn)而促進(jìn)骨骼生長。

每天笑每天長。愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此媽媽應(yīng)該通過各種方式盡量讓孩子感到身心愉快。

新加坡

每天戶外活動2小時

在新加坡，從幼兒園開始，孩子們每天就必須有兩個小時的戶外活動，風(fēng)雨無阻。在中小學(xué)里，體育活動很豐富，除了正常的體育課外，學(xué)校還組織了各種體育興趣小組，如足球、籃球、排球、跑步等，下午下課后，興趣小組開始活動，學(xué)生們運(yùn)動兩個小時之后再回家。

日本

孩子每頓早餐都有魚

從上世紀(jì)50年代開始，日本人就有意識讓食物的種類盡量豐富，并在早餐中保證銀鱈魚的攝入，銀鱈魚中含有的蛋白質(zhì)如球蛋白、白蛋白，及各種氨基酸，其比值和兒童生長發(fā)育的需要量非常相近。同時，日本學(xué)生每天雷打不動要喝一杯“課間奶”。每天早上10點(diǎn)左右，全日本從幼兒園到初三年級的孩子，都會喝到一杯新鮮的牛奶。