健身

3~10歲兒童是下肢快速生長時期，是足弓、骨盆發(fā)育的重要時期，也是學(xué)習(xí)和發(fā)展基礎(chǔ)運動動作，發(fā)展靈敏，柔韌和平衡素質(zhì)等方面效果較好的時期。踢毽子時，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)要做屈伸，繞環(huán)，展收等多種性質(zhì)和不同方向的運動，腰肌、腹肌、骨盆肌和下肢各肌肉群都參與活動，從中得到鍛煉。這些肌體內(nèi)的血管和神經(jīng)組織，以及腹腔和盆腔的內(nèi)臟器官都能得到鍛煉，從而能促進下肢、骨盆、足弓和腹腔、盆腔內(nèi)的發(fā)育和機能的增強。踢毽子是一種有氧代謝活動。它能促進下肢靜脈血液回流心臟。兒童踢毽子時.心率多在125~160次分鐘之間。這種強度的活動能比較合理地發(fā)揮心臟的機能，也能使心臟本身得到很好的血液供應(yīng)。這些都有利于兒童的心臟發(fā)育和機能的發(fā)展。

踢毽子時，特別是把不同動作組合起來踢時，需要不斷地、快速地變換動作，還需要各部分肌肉協(xié)調(diào)配合，因此能有效地發(fā)展快速，協(xié)調(diào)變化動作的能力，人們稱此種能力為靈敏素質(zhì)。踢毽子時多是一腳支撐，一腳踢毽，跳踢時也多是單腳落地，連續(xù)踢毽時要不斷變化身體重心，以保持平衡。

另外，踢毽時眼睛要隨著毽子走，頸部也要不斷轉(zhuǎn)動，因而，它能消除視力疲勞、預(yù)防近視、發(fā)展眼肌和晶狀體彈性丨，鍛煉頸部，促進頸椎發(fā)育。

提高心理素質(zhì)

兒童在踢毽活動中鍛煉的不僅是身體，還能發(fā)展認(rèn)知能力、情感和個性心理。同時思維活動也很豐富。僅思維就有認(rèn)識，評價、預(yù)測、決策和反思等不同的活動：而情感活動同樣豐富，有自信感、審美感、親子情感等。其中所蘊涵的自由、平等、公平、互尊、互勵性競爭及自律守規(guī)精神，會熏陶，滋潤孩子的心靈。但由于這些活動是隱蔽的、快速的，有些是在潛意識中進行的，所以不易被人們發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識。及時了解、判斷和控制自己動作的方式、力量、方向、情感、注意力等心理活動，會使兒童從中形成道德行為。

踢毽子還能培養(yǎng)孩子的創(chuàng)新能力。這話乍一聽有點夸張。比如，可以把原地用腳內(nèi)側(cè)踢變化成單腳站立連續(xù)踢；把原地盤踢變化成走和跑動盤踢等等?？傊叻ǖ姆N類之多是驚人的，對孩子來說有無窮的創(chuàng)新空間。