近日，在親貝網(wǎng)育兒論壇有用戶留言：睡個(gè)安穩(wěn)覺似乎是所有父母最不現(xiàn)實(shí)的奢望之一。且不說他睡在你身旁讓你無數(shù)次醒來的牽掛，就算等他大些，你成功和他分床之后仍然有諸多隱患，比如有 一天他突然要求重新鉆進(jìn)你的被窩。因此，讓孩子養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣絕對(duì)是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，無論是最初、最艱苦的分床大戰(zhàn)，還是考驗(yàn)?zāi)闶欠駡?jiān)定、是否有足夠智慧的他 返回大床的N次嘗試，都不那么好對(duì)付。因此，親貝網(wǎng)（http://m.xtshb.cn/）育嬰專家為你規(guī)劃出分床3部曲。

睡前的N個(gè)小時(shí)……

1. 首先，問問你自己：“真的決定現(xiàn)在就讓孩子學(xué)習(xí)獨(dú)睡嗎?”無論是媽媽的本能，還是越來越被推崇的“寶寶應(yīng)該多和媽媽同睡一段時(shí)間”的建議，都很容易讓媽媽 在遇到分床挫折時(shí)，輕易放棄。所以，請(qǐng)先預(yù)估一下你自己的心理底線，選擇一個(gè)你認(rèn)為對(duì)孩子、對(duì)你都最適合的階段，然后再堅(jiān)決地執(zhí)行計(jì)劃。因?yàn)椋执步^對(duì)是 對(duì)媽媽脆弱心理的一次大考驗(yàn)。

2. 下定決心后，仔細(xì)確認(rèn)好嘗試分床的具體時(shí)機(jī)。如果你們目前最緊急的任務(wù)是訓(xùn)練如廁或者讓孩子學(xué)會(huì)用筷子，或者即將外出度假，那么分床計(jì)劃最好暫停!生活節(jié)奏越規(guī)律，孩子成功向前邁進(jìn)一步的可能性也越大。否則，多重任務(wù)會(huì)讓孩子崩潰，更會(huì)帶給你挫敗感。

3. 一旦選定時(shí)機(jī)，就提前幾個(gè)小時(shí)，甚至幾天向孩子灌輸你的期望，比如“爸爸媽媽睡在大床上，小朋友得睡在自己的小床上”。最好，你還能詳細(xì)描述關(guān)燈后情形，具體的畫面會(huì)讓孩子更容易接受“殘酷”的現(xiàn)實(shí)。

4. 一本自制的“覺覺書”也能幫助說服和安慰小朋友。這本小書不必特別精美，只要有有針對(duì)性的情節(jié)和畫面就可以。比如孩子因?yàn)槟銈儼崃诵录也涣?xí)慣，而想重新回 到你的床上時(shí)，你可以創(chuàng)作一些類似情節(jié)的故事，當(dāng)然故事的結(jié)尾一定是：故事的小主人公終于克服恐懼，安心、開心地睡在了自己的小床上。你可以先用筆勾畫出 基本的情節(jié)和畫面，之后讓孩子著色，這能幫助他參與故事的每一個(gè)細(xì)節(jié)。

臨睡前……

1. 這段黑暗的時(shí)光對(duì)媽媽來說是最大的考驗(yàn)。千萬不能因?yàn)樾能浂?ldquo;要不先讓他在我們床上睡5分鐘?”或者“他今天本來挺高興的，還是別弄得他發(fā)脾氣吧!”分床這件事沒有中間地帶，不能堅(jiān)決執(zhí)行就意味著失敗。

2. 不要對(duì)孩子流露出內(nèi)疚或同情的眼神，也不要因此增加進(jìn)他房里擁抱和親吻他的次數(shù)。他會(huì)利用你的于心不忍而大肆反抗。

3. 為孩子的一場(chǎng)哭鬧和你的不眠之夜做好心理準(zhǔn)備。無論決定何時(shí)分床，一場(chǎng)哭鬧對(duì)孩子來說不可避免，如果因?yàn)槟愕囊粫r(shí)心軟而放棄，那么這只會(huì)增加他為這事哭鬧的次數(shù)。

4. 有必要的話，你也可以在分床最初的幾個(gè)晚上，在孩子床邊打個(gè)地鋪。切記，雖然你們離得很近，但睡地鋪和睡他床上還是有著本質(zhì)區(qū)別。睡在他身邊是為了讓他偶 然醒來時(shí)能馬上看見你，這樣他會(huì)很快再次安心入睡。否則，他半夜醒來發(fā)現(xiàn)你不見了，很容易走近你的床邊，把你推醒。

5. 兩三個(gè)夜晚之后，你可以更進(jìn)一步：只是坐在孩子床邊，等他睡著后再走開。盡量不要和孩子交談，如果他喋喋不休，你也可以先出去一會(huì)兒。他只要知道你還會(huì)再進(jìn)來陪他入睡，他也會(huì)很快安靜下來。

6. 如果上面兩個(gè)步驟都進(jìn)展順利的話，你可以逐漸撤退到離他越來越遠(yuǎn)的地方。從他的房間，到客廳，最后到你自己的臥式。當(dāng)他從自己的床上跑下來時(shí)，你要平靜、不責(zé)備地把他送回床上去。

第二天早晨……

1. 如果計(jì)劃不成功，按照上面的方法和步驟，滿懷信心地繼續(xù)努力。

2. 如果計(jì)劃成功，首先恭喜你!然后別忘了給他獎(jiǎng)勵(lì)，哪怕沒有完全成功，只是獎(jiǎng)勵(lì)他的進(jìn)步也可以。無論是精神還是物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)都能起作用。你可以準(zhǔn)備一個(gè)“分床慶 功禮品袋”，每當(dāng)他乖乖獨(dú)睡后的第二天早晨都能從這個(gè)袋子里拿到一個(gè)小禮品?；蛘撸阋部梢允孪茸龊脺?zhǔn)備：他入睡后，你偷偷把一個(gè)小玩具塞在他的枕頭底 下，這樣他一覺醒來就能立刻看到了。

TIPS：分床基本原則

無論你的分床問題多么特殊，下面3個(gè)原則都是不能忽略的：

1. 形成一套雷打不動(dòng)的睡前程序。這完全由你們自己決定。

2. 睡覺時(shí)間不超過8點(diǎn)。有研究表明，錯(cuò)過了這個(gè)黃金入睡時(shí)間，孩子會(huì)迎來第二波興奮時(shí)間，并且更容易半夜或清晨醒來。

3. 不要太早開始鍛煉孩子的這項(xiàng)本領(lǐng)。2歲半以下的孩子很難抑制自己爬到床外的沖動(dòng)。所以，不要太早開始這項(xiàng)計(jì)劃，否則他一個(gè)人睡時(shí)亂爬得摔了跤可是得不償失。