抱嬰姿勢不對易致身材變形

有些女性經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)和鍛煉，別的地方都如愿瘦了下來，偏偏小肚子卻始終“高居不下”。 鄭菊香說，仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這主要與這些媽媽抱寶寶的姿勢有關(guān)。懷孕中后期的時(shí)候，胎兒的重量把準(zhǔn)媽媽向前牽拉，這時(shí)必須微微向后靠來保持平衡，而分娩之后，有些媽媽還是習(xí)慣性往后靠，尤其是抱寶寶的時(shí)候，不知不覺保持往后靠，這時(shí)寶寶其實(shí)是坐在媽媽的肚子上。這種情況下，小肚子當(dāng)然只會(huì)越來越突出。

產(chǎn)后瑜珈宜在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行

鄭菊香指出，要想快點(diǎn)恢復(fù)身體、糾正不正確動(dòng)作帶來的體態(tài)改變，適量的運(yùn)動(dòng)和體操是必要的。需要提醒的是，有些新媽媽為恢復(fù)苗條身段，盲目練習(xí)瑜珈動(dòng)作，這樣可能會(huì)適得其反，因?yàn)閶D女產(chǎn)后身體比較虛弱，不根據(jù)自己的身體狀況硬拗，或會(huì)帶來傷害。要促進(jìn)身體恢復(fù)，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下，練習(xí)適合新媽媽的產(chǎn)后瑜珈?！懊恐芫毩?xí)兩次，堅(jiān)持半年產(chǎn)婦身體恢復(fù)會(huì)更好?！编嵕障阏f，最近半年來，該院每月都免費(fèi)開展產(chǎn)后瑜珈培訓(xùn)。但是，因?yàn)楹芏嘈聥寢屢樟虾⒆雍图彝?，有的還要忙于工作，很難有時(shí)間每次都到醫(yī)院和大家一起練習(xí)，這種情況下，鄭菊香建議，可以先在醫(yī)生指導(dǎo)下掌握動(dòng)作要領(lǐng)，然后回家自行練習(xí)。只要遵循量力而為、循序漸進(jìn)的原則，堅(jiān)持時(shí)間越長，鍛煉效果會(huì)越來越好。

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