在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50厘米，因此產(chǎn)后你會感到腹部是如此地伸張與松弛。怎樣使肚子回去？你可以做一些簡單的運動，讓肌肉盡量恢復原來的形狀與力量。

產(chǎn)后100天怎樣恢復完美體形？

在腹部的最外側(cè)，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌?！?/P>

腹直肌包括了兩個半面，由一層薄薄的，稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二側(cè)的肌肉，由不同的方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側(cè)邊穿到另一側(cè)，直直地穿過腹部。這幾層肌肉，有的并不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方，只有一層肌肉，因此該部位特別多肉，而容易受傷。

腹直肌的分離

在懷孕期間，白線會開始變軟，并開始擴張，使腹直肌的二層肌肉分開，以調(diào)適配合逐漸長大的胎兒。

在懷孕期間，白線會開始變軟，并開始擴張，使腹直肌的二層肌肉分開，以調(diào)適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開，被稱為是腹直肌的分離。

生產(chǎn)后3－4天，你會發(fā)現(xiàn)到約有2－4只手指寬的空間。當肌肉的力量開始增加時，這空間會縮減，變成只剩下一只手指的寬度。

你可通過一些簡單的運動，盡早渡過這個階段，同時，也要開始進行一些較為強力的運動，讓肌肉恢復原來的形狀與力量。

仰躺，屈膝，腳底貼于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并將頭與肩膀抬離地面。同時，伸出一只手，朝腳掌方向平伸。另一只手的手指置于肚臍下方，你可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力

延伸閱讀:產(chǎn)后整形手術需考慮的風險

如果手術是在非常有經(jīng)驗的醫(yī)院做的，那么風險非常低。通常在26000例手術中有一例會出現(xiàn)呼吸和循環(huán)問題。其他有可能出現(xiàn)的并發(fā)癥有：

1. 術后出血：這是手術后及其罕見的，但也是非常嚴重的情況。

2. 傷口恢復緩慢：傷口總是沒有完全愈合。

3. 感覺障礙：乳頭和腹部的敏感度在一定時間內(nèi)降低。

4. 腹部有積液：可以采用腹部引流避免這種情況發(fā)生。

5. 傷口感染：任何手術都會冒這樣的風險。

什么情況下不能做手術？

生病或以前出現(xiàn)過血栓的情況下手術應該暫緩進行。此外，如果你期望通過手術挽救瀕臨破滅的婚姻，或?qū)⑽磥硭械男腋６技耐杏诖?，手術是無法承受這么大的期望的。

關于手術……

乳房整形手術是什么樣的手術？

乳房整形手術分為兩種：一種是提升手術；另一種是縮小手術。

提升手術：只是將下垂的多余的皮膚去除，不改變?nèi)榉康拇笮　?/P>

縮小手術：除了去除一部分皮膚，還要切除一部分乳腺。是乳房的形狀整體縮小。

一般手術需要兩個半小時，麻醉方式一般為硬膜外麻醉或靜脈麻醉，與目前應用比較普遍的分娩無痛分娩的麻醉方式一樣。

如果有必要，也可以改變?nèi)轭^的位置。

什么時候可以看到手術是否是成功的？

在手術后幾天就可以從乳房的形狀看出來了。

收腹手術是什么樣的手術？

手術麻醉方式同樣為硬膜外麻醉或靜脈麻醉，整個過程通常在1到2個小時之間。一般刀口比乳房收緊手術的要大一些，略微程拱形——沿著陰毛的發(fā)跡，在這里肚子上的皮膚和脂肪與腹部肌肉是分離的。將多余的脂肪和皮膚去除，然后緊縮肌肉。緊縮肌肉的部分很重要，因為如果只是去除脂肪，肌肉依舊是松弛的，效果會不好。

延伸閱讀：產(chǎn)后能看書寫字嗎? 

分娩后大約以過2周時間，產(chǎn)婦可逐漸習慣3口之家的生活，雖然忙于給寶寶喂奶和洗尿布，有時感到睡眠不足，但只要丈夫勤于幫助，仍然可以好好休息，恢復疲勞。在寶寶睡覺時，母親有時感到無事可做，想看看育兒知識、看看電視，寫寫育兒日志，但又礙于傳說，產(chǎn)后要在床上休息1個月，此期間不能拿針、拿筆，使母親不知所措。

實際上，這些規(guī)勸又是出于愛護母親的身體。產(chǎn)后也不是絕對地不能看書寫字，只是要注意勞逸結合。

我們知道，分娩不僅影響性器官，還影響到母親全身。產(chǎn)后身體各個系統(tǒng)，包括皮膚、眼睛都需要一定的時間慢慢恢復，所以消耗精力的事情應等到產(chǎn)褥期結束后再去做。在產(chǎn)褥期內(nèi)一定要休息好，不要過于疲勞。

母親在產(chǎn)后2周后，只要不感到疲勞，可以適當?shù)乜措娨?、報紙、書籍。育兒日志也可以記，但應避免寫一些很長的費神的東西。當然想把寶寶成長過程記錄下來的心情是可以理解的，此事可請丈夫參與，倆人記錄既可以增強夫妻間的感情交流，又給做了父親的丈夫提供了照料寶寶的方便。在選擇育兒日志本時盡量選擇寬格子的，鉛筆也宜用深顏色的。盡管叫日志，并不一定每天都要記，可根據(jù)具體情況而定。