懷孕初期，孕媽體內(nèi)激素的變化，很容易影響到胃腸道的正常蠕動(dòng)和排空的功能，孕期胃口不好是比較常見的生理反應(yīng)。小編整理了一些緩解不適的方法，一起來看看吧~

　　1、提升食欲的素菜類。要多多的注意對(duì)于維生素B6含量多的食物的選擇，可以減少孕吐，增加食欲。素菜方面我們可以選擇馬鈴薯或者是黃豆以及胡蘿卜。

　　有些孕媽會(huì)自行服用維生素B6，小編這里提醒一下，服用維生素B6需注意：許多孕婦早期妊娠反應(yīng)較嚴(yán)重，惡心嘔吐不能進(jìn)食，醫(yī)生往往允許服用少量維生素B6以止吐。而有些孕婦以為維生素B6是人體所需物質(zhì)，沒有壞處，就較多較長(zhǎng)時(shí)間地服用。其實(shí)過多的服用對(duì)胎兒是有害的，由于長(zhǎng)期過多服用維生素B6致使胎兒對(duì)它產(chǎn)生依賴性，醫(yī)學(xué)上稱之為維生素B6依賴性，所以大家服用藥物最好還是咨詢一下醫(yī)生。

　　2、一定要充足進(jìn)食：不少人認(rèn)為，孕婦不吃東西或少吃東西就可以防治惡心嘔吐，還有的孕婦因怕嘔吐就不想進(jìn)食，實(shí)際上不進(jìn)食不但不能減輕嘔吐，而且還會(huì)使孕婦缺乏營(yíng)養(yǎng)供給，對(duì)母嬰都不利。

　　3、提升食欲的酸類食物。一些比較酸的食物是比較受到孕婦的歡迎。因?yàn)樵袐D出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象可能是因?yàn)槲杆岬姆置谶^少，可以適當(dāng)?shù)臄z取一些酸性食物。生活中酸性的食物也是比較常見的，孕婦們可以根據(jù)自己的口味和喜好進(jìn)行選擇。

　　4、蔬菜種類：準(zhǔn)媽媽的便當(dāng)料理，應(yīng)注重鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、纖維素等的營(yíng)養(yǎng)搭配。通常一道主菜、兩道副菜的營(yíng)養(yǎng)就已足夠，建議準(zhǔn)媽媽可選擇一道味道好的為主菜，以增加食欲。

　　此外，孕婦常會(huì)出現(xiàn)排便困難，多吃一些高纖蔬菜、五谷雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。可以防止便秘，增加食欲。以上就是小編的分享了。