親貝網(wǎng)小編了解到，科學(xué)調(diào)配妊娠各時(shí)期的飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)優(yōu)生優(yōu)孕有著十分重要的意義。懷孕期間的飲食，是孕媽甚至全家人最關(guān)心的，飲食的健康與否關(guān)系著準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康。

　　最近小編聽(tīng)到很多準(zhǔn)媽媽吐槽，懷孕后，婆婆禁止自己吃一切含有不健康成分的食物。還總聽(tīng)他們說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)家的老婆吃了螃蟹流產(chǎn)了，誰(shuí)家女兒懷孕天天吃葡萄，生下來(lái)的孩子眼睛又大又水靈。

　　孕媽媽們聽(tīng)多了難免迷茫，懷孕真有這么多講究嗎?據(jù)親貝網(wǎng)小編了解，其實(shí)，大多懷孕的禁忌是不靠譜的。比如說(shuō)：“孕期酸兒辣女”，“孕期不能吃螃蟹，吃了會(huì)流產(chǎn)”，“孕期不能喝咖啡，寶寶皮膚會(huì)變黑”......

　　可以肯定的說(shuō)，吃螃蟹和山楂是不會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的，流產(chǎn)的最主要原因是胚胎染色體異常，還有可能是生殖器官的結(jié)構(gòu)異常、自身免疫因素、感染因素及內(nèi)分泌因素等。但這也不意味著孕期真的沒(méi)有忌口，能毫無(wú)顧忌的敞開(kāi)吃。孕期的飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，控制好量，孕期真正要忌口的東西只有以下幾種。

煙和酒及含酒精的飲料或食物

　　目前研究證明，吸煙對(duì)胎兒有影響，胎兒生長(zhǎng)受限、體重低于正常嬰兒，還會(huì)增加自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等風(fēng)險(xiǎn)，吸煙對(duì)心血管功能也有影響，導(dǎo)致胎盤(pán)功能不全及胎盤(pán)早剝等情況。

　　酒也是準(zhǔn)媽媽嚴(yán)格避免的食物之一，孕期飲酒可能導(dǎo)致胎兒酒精中毒，寶寶出生后嚴(yán)重畸形，智力低下，行為異常等問(wèn)題。

未經(jīng)消毒的乳制品、生的或沒(méi)熟的肉類及沒(méi)清洗的水果

　　生的豬牛羊或禽類的肉容易被微生物污染，引起大腸桿菌、弓形蟲(chóng)、李斯特菌等、沙門(mén)氏菌感染風(fēng)險(xiǎn)。孕媽媽吃了未煮熟的食物會(huì)給自己和寶寶帶來(lái)危險(xiǎn)，情況嚴(yán)重的時(shí)候，甚至?xí)?dǎo)致胎死宮內(nèi)。燒烤、油炸食品、甜食等食物，也并不是完全不能吃，但是畢竟不太健康，需要控制食用量。孕媽媽可以重點(diǎn)關(guān)注DHA、葉酸、維生素B、鐵、鈣等重要營(yíng)養(yǎng)素，孕吐嚴(yán)重的孕媽媽可以額外補(bǔ)充富含維生素B的食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，對(duì)于孕中期、孕晚期的孕婦來(lái)說(shuō)，鐵，鈣和維生素D也需要重點(diǎn)關(guān)注。

　　懷孕不易，孕媽不是病人，明確不能吃的不吃，喜歡吃的適度吃，也沒(méi)必要為了營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)迫自己吃不喜歡的食物，不健康的食物盡量少吃，開(kāi)開(kāi)心心度過(guò)整個(gè)孕期對(duì)孕媽和胎兒才是最重要的!

　　文章綜合：親貝網(wǎng) 媽咪全知道