親貝網(wǎng)小編了解到，孕期補(bǔ)充合理的營養(yǎng)，能夠讓寶寶健康發(fā)育。很多孕媽媽都會(huì)在孕期吃魚，魚肉中的蛋白質(zhì)、DHA和EPA含量非常豐富，孕媽媽經(jīng)常吃魚可以讓胎兒出生后更聰明。

　　雖然雨后中的蛋白質(zhì)含量不如牛肉，但魚肉的肉質(zhì)更加利于人體消化吸收。綜合來看，魚肉才是補(bǔ)充蛋白質(zhì)絕佳的肉類。

　　DHA和EPA可是促進(jìn)大腦發(fā)育最好的營養(yǎng)，可這種營養(yǎng)并非什么魚都有，一般深海魚含量更高。

　　DHA含量較高的魚

　　不同的魚中的DHA含量也不同，深海冷水魚(如鱈魚、三文魚)DHA含量最高，然后是海鱸魚、金槍魚、淡水三文魚、鯉魚、鯛魚等，帶魚、黃花魚、鯽魚、鯧魚、鱸魚。

　　不建議天天吃

　　魚肉雖然是補(bǔ)充DHA的絕佳食物，深海魚的DHA含量更高。而這種魚類往往要面臨重金屬污染的危險(xiǎn)，尤其是大型海魚。所以你看，吃魚雖然能補(bǔ)充第DHA，但副作用也非常大，所以最好還是選擇專門的DHA營養(yǎng)補(bǔ)劑。

　　不能吃的三種魚

　　生魚片

　　魚肉肉質(zhì)鮮嫩，經(jīng)過烹飪后難免會(huì)破壞口感。很多人都喜歡吃生魚，即使這樣的飲食方式會(huì)給身體帶來巨大的安全威脅。生魚片中的細(xì)菌、寄生蟲、鉛汞等重金屬含量嚴(yán)重超標(biāo)。孕期還在吃生魚片，很有可能導(dǎo)致寶寶畸形流產(chǎn)，也有可能威脅到孕媽媽的身體健康。

　　腌制魚

　　不得不說，腌制的咸魚味道確實(shí)不錯(cuò)。但你知道嗎?腌制的咸魚中的鈉含量嚴(yán)重超標(biāo)，有可能影響孕媽媽的血壓，影響寶寶的身體健康

　　文章綜合：親貝網(wǎng)、京媽說