親貝網(wǎng)小編了解到，天氣冷了之后，非常容易著涼。別說小孩子，就算是大人在秋冬變季之交，也容易感冒。加上秋冬氣候干燥，很多人都出現(xiàn)了咳嗽的情況。其實咳嗽的主要原因是因為缺水，以及嗓子感覺干澀。只要把身體內(nèi)的水分補充上來，咳嗽就能有效的緩解。蘋果是家中常見的一種水果，而且營養(yǎng)非常豐富。不過到了秋冬之后，水果吃起來就有些涼了，爸爸媽媽給孩子吃的時候，最好還是熱一下。

　　蘋果跟這樣東西一起煮，不僅味道非常好，還能夠有效的止咳潤肺。對于家中有老人和小孩子的家庭，一定不能錯過這個食補方子。

　　馬蹄10個(又叫做荸薺)，準備2個蘋果，清水適量，枸杞20克左右，一小勺冰糖。

　　1：選擇2個大蘋果，將蘋果去掉表皮(幫助去掉蘋果臘，這樣吃起來更放心)，把蘋果都去掉核，然后切成若干小塊，這樣蘋果的營養(yǎng)更容易煮出來。

　　2：將馬蹄削掉外皮，然后把馬蹄在鹽水泡一泡，清水洗凈后瀝干，還可以將馬蹄切成塊備用。

　　3：將幾個枸杞清水過一遍，瀝干水分，準備好蘋果塊和馬蹄塊，開始學習這道止咳糖水。

　　4：將砂鍋清洗干凈，蘋果塊和馬蹄放入鍋中，然后加上清水若干(或者選擇純凈水)，將湯汁開大火煮開。

　　5：然后轉(zhuǎn)小火，將蘋果塊煮爛，這樣營養(yǎng)全部釋放出來，加上幾粒枸杞子，小火煮幾分鐘，加上冰糖熬好，這道非常香甜，營養(yǎng)美味的蘋果馬蹄枸杞煮水做好了。

　　蘋果既是一種水果，還可以煮熟后食用，搭配馬蹄一起煮，營養(yǎng)價值更容易吸收，能夠起到滋潤咽喉，還可以起到止咳潤肺，幫助消除炎癥，讓你秋季不咳嗽。蘋果還是失眠的克星，有助于作用于腦部神經(jīng)，調(diào)理腸胃，還可以幫助改善失眠，早食早受益。

　　來源：環(huán)球品食