親貝網(wǎng)小編了解到，運(yùn)動(dòng)對身體的影響非常大。只有相對充足的運(yùn)動(dòng)，才能讓寶寶的身體發(fā)育正常。而且運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，讓寶寶對自然界有了充足的接觸。不僅能夠讓寶寶的抵抗力得到更好的鍛煉，也有助于孩子眼手協(xié)調(diào)能力的發(fā)展，更重要的是讓寶寶親近自然，熱愛生活。

　　想讓孩子長得高，身體長得棒，其實(shí)最重要的就是進(jìn)行合適的運(yùn)動(dòng)。家長們一定要注意，運(yùn)動(dòng)如果過量還可能會(huì)起到反作用喲!

　　推薦學(xué)齡前兒童(3-6歲)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

　　建議每天(24小時(shí))運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)至少達(dá)到180分鐘。需要注意這180分鐘不是讓孩子一口氣完成，而是全天累計(jì)時(shí)間。180分鐘是最低標(biāo)準(zhǔn)，按照孩子的個(gè)體差異，可以循序漸進(jìn)的增加。

　　每天180分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間當(dāng)中要有120分鐘的戶外活動(dòng)時(shí)間，通過日光照射可以促進(jìn)孩子皮膚合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)機(jī)體鈣的吸收。

　　2小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)不僅有助于增加身體活動(dòng)量，還可以預(yù)防近視。

　　霧霾、高溫、高寒等惡劣天氣下可酌情減少戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。同時(shí)在室內(nèi)完成每日180分鐘的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)?！吨改稀吠扑]每天中等及以上的活動(dòng)不少于60分鐘。

　　3-6歲學(xué)齡前兒童每天減少久坐行為

　　久坐行為指的是一系列以坐姿或臥姿為主要?jiǎng)幼餍问?、能量消耗較低的個(gè)體行為(睡眠除外)。屏幕時(shí)間是指使用電子媒體設(shè)備(平板、電腦、手機(jī)、電視、游戲機(jī))的時(shí)間，而且大多數(shù)是在臥位或坐位情況下。

　　建議每天屏幕時(shí)間累計(jì)不超過1小時(shí)，且越少越好。久坐時(shí)間每次持續(xù)不超過1小時(shí)。需要引起注意的是兒童屏幕時(shí)間過長弊端明顯，不僅容易導(dǎo)致兒童視力發(fā)育落后，同時(shí)容易引起兒童語言發(fā)育遲緩、自閉傾向、社交障礙等。

　　每天睡眠時(shí)間保證10-13小時(shí)

　　每天1-2小時(shí)的午休時(shí)間或小睡時(shí)間;用時(shí)應(yīng)建立規(guī)律作息時(shí)間，避免睡前使用任何電子屏幕設(shè)備。保證充足的夜間睡眠時(shí)間，可以保證體內(nèi)生長激素的釋放，對兒童身高增長有益。結(jié)合生長激素夜間脈沖式釋放的特點(diǎn)，江醫(yī)生建議每天21點(diǎn)左右入睡至次日7-8點(diǎn)起床。

　　這個(gè)階段孩子天性好動(dòng)，對未知事物充滿好奇，那么應(yīng)該選擇何種運(yùn)動(dòng)類型呢?

　　3-6歲兒童運(yùn)動(dòng)的類型推薦

　　兒童的運(yùn)動(dòng)類型主要包括日?；顒?dòng)、玩耍游戲、體育運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)孩子積極玩游戲，全天處于活躍的狀態(tài)，以促進(jìn)其生長發(fā)育。下圖是兒童運(yùn)動(dòng)類型推薦：

　　家長的行為引導(dǎo)極為重要，要充分發(fā)揮家長的積極性和伙伴作用，鼓勵(lì)家長在日常家庭養(yǎng)育生活中，多和兒童一起親自運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)兒童參與體育活動(dòng)的興趣，建立健康的生活方式。還有家長每天每增加20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉時(shí)間，兒童的身體活動(dòng)時(shí)間相應(yīng)增加5分鐘。

　　來源：黃山兒科江醫(yī)生