眾所周知，鈣元素在孩子骨骼發(fā)育中起到很關鍵的作用，孩子能夠長得高、長得好的前提是，要把鈣吸收和攝入的充足。

　　現(xiàn)在很多家長從孩子小的時候就給他補充營養(yǎng)，尤其是對于鈣的補充更是非常在乎。很多孩子一補鈣就是吃鈣片喝牛奶，可是經(jīng)常有家長跟親貝網(wǎng)小編“抱怨”：孩子明明每天都補充鈣了，可就是長不高是怎么回事?

　　飲食有問題，補鈣再多也沒用

　　對于家長給孩子補鈣這個觀念是沒有問題的，因為孩子在成長發(fā)育的階段，對于鈣的需求量很高。在1到3歲的時候每天要保證攝入600mg的鈣，學齡期階段要保證每天1000mg左右。

　　不過，有一種錯誤的理解就是，補鈣就等于是長高。其實我們吃的鈣片或者是含鈣量多的食物，吃到胃里以后，還要經(jīng)過身體吸收消化以后，才能夠促進骨骼的發(fā)育。如果是中間出現(xiàn)了什么“差池”，那么孩子吃的鈣等于是沒吃。

　　那么，到這里家長們自然會有一個疑問，孩子吃什么容易阻礙鈣的吸收。這三類食物，孩子稍微不注意吃多了，就會造成缺鈣，影響身體的發(fā)育健康。

　　避開3個鈣的“天敵”，孩子猛長10cm

　　1.沒有用水焯過的綠葉菜

　　蔬菜是最健康的食物之一了，尤其是一些綠葉菜，里面含有豐富的維生素和纖維素。但是很多孩子都不喜歡吃，很多家長也是想盡辦法讓孩子多吃一點。雖然吃蔬菜是一種好事，但是吃的方法不對，可能就會影響對于鈣的吸收。

　　因為蔬菜中大部分都含有草酸和葉酸，像是韭菜、菠菜一類的，容易和鈣質發(fā)生化學反應。一不小心就會形成草酸鈣和植酸鈣，不利于被身體吸收和利用。

　　給孩子正確吃蔬菜的方法是，先放入熱水中焯一下，這樣能夠去除大部分的草酸和植酸，減少對于補鈣的影響。

　　2.磷含量高的種子食物

　　鈣和磷都是人體內必備的微量元素，這兩種元素雖然互補但是又互斥，只有兩者的比例達到2:1的時候，才是最有利于孩子生長發(fā)育的時候。如果孩子體內的磷過多，不但會讓身體內的鈣變少，還會引起結石、刺激甲狀腺等情況，所以家長一定要重視才行!

　　含磷量較高的食物有葵花籽、南瓜子、黑芝麻等等，給孩子補充鈣質的時候，一定要少吃這些食物。

　　3.高鹽含量的腌制品

　　經(jīng)過研究表明，每吃6g的鹽，就會流失掉50mg左右的鈣，所以吃鹽太多對于鈣的吸收會有很大的影響。

　　孩子在平時生活中，要減少鹽的攝入，特別是一些腌制品，像是咸菜、鹵菜等等。還有就是很多速食品也會鹽含量很高， 比如孩子愛吃的火腿腸，平時要少吃才可以，對于脾胃的影響也會非常的大。

　　如果想要你們家孩子長得高、發(fā)育好，那么以上三類食物就要少吃了。對于孩子如何正確補鈣?首先建議家長，可以睡前給孩子喝牛奶，前提是腸胃比較好的孩子。

　　親貝網(wǎng)小編提醒家長們，鈣片一類的營養(yǎng)品不要亂吃，一定要在醫(yī)生或者專業(yè)人士的指導下給孩子服用。孩子的健康發(fā)育是大問題，家長一定要慎重才行。

　　信息來源：李春茹說職場