孕期吃核桃給寶寶補腦 每天吃多少最合適（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

核桃是我國傳統(tǒng)的補腦食品，孕期吃點核桃，對寶寶的大腦發(fā)育也有好處，于是很多準媽媽都會有意識地每天吃點核桃，希望能生個聰明的寶寶。

核桃的確是一種營養(yǎng)價值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內(nèi)可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽為“腦黃金”。

準媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃，這樣很容易造成血糖異常，影響媽媽和寶寶的健康。

所以，核桃雖然補腦，準媽媽也不宜多吃。每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以了。

（原標題：孕期吃核桃給寶寶補腦 每天吃多少最合適？）