孕婦合理飲食預(yù)防妊娠?。ㄓH貝網(wǎng) qinbei.com配圖）

今年是生肖雞年，很多年輕的準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱粟s上這班車(chē)，抓緊懷孕。市民李女士懷孕后偏愛(ài)吃漢堡、薯?xiàng)l、餅干等食物，對(duì)家人精心準(zhǔn)備的湯類(lèi)不感興趣，到孕27周的時(shí)候，趙小姐的體重已從原先的52公斤長(zhǎng)到75公斤，時(shí)常頭暈、腿腫，已經(jīng)出現(xiàn)妊娠高血壓的癥狀。

據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹，孕婦的飲食很重要，需要蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)的充足攝取，洋快餐食品中缺少這些對(duì)健康有益的成分，同時(shí)因其低纖維、高能量、高糖及高鹽，會(huì)導(dǎo)致母體過(guò)度肥胖，同時(shí)也會(huì)刺激消化道，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)消化不良、便秘等癥狀。體內(nèi)高膽固醇和高甘油三酯會(huì)增加孕婦患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；體內(nèi)葡萄糖和胰島素含量處于較高水平，可使孕婦患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加；高鹽可能導(dǎo)致高血壓及腎損害的發(fā)生，而這些疾病還可能傳給胎兒，使其在出生及成年后患糖尿病、高血壓、肥胖及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。對(duì)于孕婦的飲食，可從下面幾方面去做：

1、孕前合理調(diào)整飲食

合理飲食從懷孕前就應(yīng)該開(kāi)始，準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月就應(yīng)該做孕前檢查，對(duì)身體做一個(gè)全面的檢測(cè)。如果身體偏胖，此時(shí)應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制飲食，減少體重。反之，則要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸、復(fù)合維生素，多吃雞蛋、牛奶、水果、綠葉菜，遠(yuǎn)離環(huán)境污染，戒煙戒酒。

2、孕期飲食合理搭配

媽媽吃什么，寶寶就補(bǔ)什么。孕早期，孕婦一般反應(yīng)較大，最好少吃多餐，固體、液體食物分開(kāi)吃。以平衡膳食為原則，每天主食150~200克，蛋白質(zhì)50~100克，多吃蔬菜、水果、維生素。不宜食用油炸、油膩、辛辣等不宜消化和刺激性強(qiáng)的食物。對(duì)于妊娠反應(yīng)大的孕婦，早上起床時(shí)可以先吃餅干，再喝水，這樣可以減少反胃。對(duì)重度嘔吐的孕婦，要及時(shí)去醫(yī)院就診，通過(guò)輸液補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。孕中期適當(dāng)補(bǔ)鈣，增加牛奶、蛋白質(zhì)、微量元素的攝入量，預(yù)防孕期貧血、小腿抽筋、腰背酸痛等。孕晚期，胎兒體重增長(zhǎng)迅速，在飲食方面應(yīng)加以控制，特別是高熱量、高脂肪、高糖分的飲食，選擇易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食物。

3、孕期飲食有禁忌

忌偏食，忌香煙，忌食用受農(nóng)藥污染的果蔬、過(guò)咸過(guò)甜過(guò)肥膩的食物，忌飲酒、吃罐頭類(lèi)食品。

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩要不得。一些準(zhǔn)媽媽吃得太多、太好，而運(yùn)動(dòng)又太少，結(jié)果造成體重超標(biāo)。準(zhǔn)媽媽超重帶來(lái)的后果不可輕視，不僅在孕期會(huì)造成孕婦并發(fā)癥增多，不利于胎兒成長(zhǎng)，在分娩時(shí)也會(huì)有困難。

（原標(biāo)題：孕婦體重超標(biāo)易患“妊娠病”且可能傳給胎兒）