立冬了，從今日起溫度將會呈懸崖式降溫，真正的冬天來臨了。有氣象專家指出：2016年冬季有拉尼娜現(xiàn)象的征兆，將是一個非常寒冷的冬天。大家除了要及時增添衣物、注意保暖，更要合理養(yǎng)生、科學進補，提高自身免疫力，盡早預防感冒、呼吸道疾病、心腦血管等常見疾病的發(fā)生。

立冬養(yǎng)生如何做到科學合理？

冬季氣候寒冷，人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)，此時是進補的大好時機。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。說的是冬季進補，可以使身體在寒冷的冬天能抵御嚴寒侵襲、提高人體免疫功能，為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。同理中醫(yī)講究立冬補冬、立冬養(yǎng)藏、滋陰補陽，養(yǎng)精蓄銳、增強體質(zhì)。

總體來講，立冬進補要循序漸進，不可盲目過火。立冬至冬至期間，飲食還應(yīng)以清淡為主，多吃果蔬，少食油膩煎炸、辛辣刺激之物。隨著嚴寒的進一步來臨，可適當選用含脂肪量較高的食物進食，如經(jīng)常吃肉、魚、蛋類、豆制品等，來補給和維護人體正常生理需求。起居上要早睡晚起，愛晨練的小伙伴們也要記得太陽出來之后再起床鍛煉，以防寒氣入侵，傷及腎臟。

冬季進補的關(guān)鍵是養(yǎng)腎

從中醫(yī)來講，腎喜溫，冬季寒冷的天氣最易傷害腎氣。眾所周知腎為先天之根本，生命之根。主要功能是藏精，主生長發(fā)育和生殖。腎氣足則五臟六腑的精氣旺盛。一旦出現(xiàn)腎虛，可能就會引起腰膝酸軟，頭昏耳鳴，脫發(fā)、手腳冰涼，尿頻、性功能減退等癥狀，影響日­常生活和工作，同時這也是身體早衰的表現(xiàn)。而且若是秋冬季養(yǎng)腎藏精不夠好，還會引發(fā)明年春季出現(xiàn)更為嚴重的疲勞癥狀。

腎陰為生長發(fā)育的基本物質(zhì)，腎陰是腎陽的物質(zhì)基礎(chǔ)，腎陽是腎陰的功能表現(xiàn)。俗話講，“人生于天地之間，稟受陰陽之氣”，所以體內(nèi)陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨。冬在五臟應(yīng)腎，而體之陰陽根之于腎，因此冬季養(yǎng)生的重點是調(diào)理好腎之陰陽，根據(jù)陰虛、陽虛的不同類型針對性地恰當進補。

陰虛體質(zhì)：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，通常表現(xiàn)為怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(頭頂心、二只手心、二只腳心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅等。腎陰虛如何調(diào)理？在飲食中可適量吃些清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯等等進行滋補。

陽虛體質(zhì)：所謂陽虛，是指機體陽氣不足，即俗稱“火力不足”，臨床表現(xiàn)為平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄等。日常應(yīng)多參加體育鍛煉，在飲食上應(yīng)多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

補腎選對藥物很重要

腎是先天之本，無論是陰虛或者陽虛情況嚴重，都可能給身體健康帶來很大影響，如抵抗力下降引起感冒、呼吸道疾病、心腦血管疾病等；早衰如脫發(fā)、皮膚松弛、耳聾等現(xiàn)象。此時最好是選用中成藥來調(diào)理，用于治療腎陽虛的代表方劑有：金貴腎氣丸、桂附地黃丸等。治療腎陰虛的中成藥有：仲景六味地黃丸、仲景知柏地黃丸、杞菊地黃丸等，患者可結(jié)合自身的病癥表現(xiàn)正確選用。

目前市場上治療腎虛的藥物品類眾多，其中仲景宛西制藥多年致力于打造大健康產(chǎn)業(yè)，尤其關(guān)愛廣大患者腎健康，生產(chǎn)的補腎藥物有仲景牌六味地黃丸、仲景牌桂附地黃丸、仲景牌知柏地黃丸等，且在眾多地黃丸種類中品質(zhì)上佳。仲景宛西制藥從藥材質(zhì)量抓起，始終踐行“藥材好 藥才好”的承諾。生產(chǎn)工藝上采用藥物成分含量高、易吸收、服用方便的濃縮丸劑型，多年來受到廣大消費者青睞，補腎藥物銷量位居同類產(chǎn)品前端。