有不少孕媽媽會反應說，為什么自己孕期天天補鈣了還會缺鈣呢？這是怎么回事呢？下面就跟著小編一起來具體了解一下吧！

很多女性讀者朋友懷孕以后都很注意補鈣，比如牛奶、蝦皮、豆制品等含鈣豐富的食物都是孕婦餐桌上的主角，但是最近市民秦女士卻非常郁悶，因為自己已經(jīng)很注意補鈣了，依然還出現(xiàn)了缺鈣現(xiàn)象，這是怎么回事呢？

孕期如何補鈣有效呢

1、曬太陽

女性每天可以讓自己多曬一些太陽，特別是在冬春季懷孕的媽咪?？梢酝ㄟ^曬太陽的方式來讓身體攝取到充足的VD，讓胎兒的骨骼和牙齒的發(fā)育更為結(jié)實，可以消除一些先天性的佝僂病以及齲齒的情況。孕媽咪一定要記住，曬太陽這件事一定要做，這是其它事情都無法替代的。如果說在曬太陽的時候能夠做一些適量的運動就更好了。

2、食補

食補對于孕期的女性也是非常重要的，懷孕5個月以后，孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶。在日常飲食上也需要多吃一些富含鈣的食物，如如球形干酪（6球）、豆腐（半塊、100克左右）、雞蛋（1-2只）、煮小蝦（5大匙）、煮沙丁魚（10條、中等大?。⑿■E魚干（2大匙）及適量海帶或海白菜等，最好能夠保證每天攝入的鈣量達到800毫克。

3、補鈣劑

如果女性身體的鈣不足，就可以考慮從鈣劑當中來補充。在懷孕4個月的時候，就可以在醫(yī)生的指導建議下每天服用鈣劑了。最好選擇有利于腸道吸收、服用方便、價格優(yōu)惠的鈣劑。

以上就是有關(guān)孕媽咪補鈣問題的介紹，為了孩子的健康發(fā)育。女性在懷孕以后一定要注意鈣的吸收，讓身體攝入足夠的鈣。此外，建議女性定期做產(chǎn)檢以了解身體的情況，根據(jù)身體的需求合理的補充營養(yǎng)物質(zhì)。

孕期不同階段補鈣方法

孕早期：普通攝入800毫克/天。孕早期是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。無需額外補充鈣劑。

孕中期：增加攝入1000毫克/天。胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

孕晚期：進一步增多1200毫克/天。隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點～下午3點這段紫外線最強烈的陽光。