從備孕到懷孕需要很長的時間，在孕期的幾個月時間，對飲食和營養(yǎng)的需求非常多，很重要的還是營養(yǎng)了，孕婦需要很多維生素，這些營養(yǎng)對自己的身體健康和胎兒的發(fā)育有很多的幫助的，如果缺少了，就會引起胎兒發(fā)育不健全的，分娩出來的寶寶不健康，對身體也不好呢。

維生素A

對于人體細胞的生長、眼睛的發(fā)育起著重要的作用。當人體內(nèi)缺乏維生素A時，眼睛在夜間視物的能力會下降，繼續(xù)發(fā)展還可能患干眼癥，如 感覺眼內(nèi)干燥、角膜增厚。富含維生素A的食物有各種動物的肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、蛋黃等。建議孕媽媽每天的攝取量為5000國際單位左右。

維生素B1

對于胎兒大腦發(fā)育有著舉足輕重的作用，而且有助于完善眼神經(jīng)系統(tǒng)的功能。維生素B1含量比較豐富的食物有小麥、魚、肉等。孕媽媽每天的攝取量應(yīng)在1.5毫克左右。

維生素C

可以增強抵抗力，有助于粘膜組織的修復(fù)和角膜上皮的生長，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。新鮮的水果和蔬菜是維生素C最好的食物來源。孕媽媽每天的需求量為100毫克左右。

維生素B2

又稱核黃素，有保證視網(wǎng)膜和角膜正常代謝的功能。很多食物中維生素B2含量都很豐富，如牛奶、瘦肉、扁豆、綠色蔬菜等。孕媽媽每天需要攝取1.5毫克左右。

孕期注意事項和營養(yǎng)的綜合補充方法，如果孕期的飲食不夠好，不夠營養(yǎng)，分娩出來的孩子瘦弱，更容易患病的，對身體沒有一點點的好處。