越來(lái)越多的孕媽媽注重起孕期飲食，但由于飲食不當(dāng)發(fā)生的不良后果在產(chǎn)科時(shí)常可以見(jiàn)到。鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院產(chǎn)二病區(qū)主任韓寧建議，孕媽媽應(yīng)合理膳食，科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

“首先，要保證魚、肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的供應(yīng)，8周以內(nèi)，胎兒發(fā)育基本全部形成，這期間由一個(gè)細(xì)胞發(fā)育到2億個(gè)細(xì)胞所需營(yíng)養(yǎng)是非常多的，尤其是蛋白質(zhì)。”韓寧說(shuō)，魚蝦是很好的食物，可常吃，但要避免吃水煮魚、麻辣火鍋等刺激或油膩的菜肴。

韓寧說(shuō)，孕10～18周是孩子第一個(gè)補(bǔ)腦高峰期，可多吃些魚類、堅(jiān)果。孕媽媽每天吃3～4個(gè)核桃或其他堅(jiān)果，但不要吃杏仁，否則容易導(dǎo)致滑胎。

“萵筍中含葉酸多，有助于胎兒脊髓形成。”韓寧說(shuō)，芝麻也是好東西，可以補(bǔ)鐵、提供卵磷脂、蛋白質(zhì)等，可以買現(xiàn)場(chǎng)加工的芝麻粉，每天自己沖芝麻糊吃，能提高孕媽媽體質(zhì)、預(yù)防感冒，還可以吃芝麻醬。皮膚變黃、長(zhǎng)斑，記憶力變差、便秘等，其實(shí)都是孕媽媽缺血的典型癥狀，因此絕對(duì)不能忽略了補(bǔ)血。

韓寧說(shuō)，對(duì)于甜食、水果，孕媽媽要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。山楂及其制品會(huì)興奮子宮，大量食用會(huì)使子宮收縮、造成流產(chǎn)。此外，桂圓大熱，極易造成孕婦流產(chǎn)，要禁食。

很多孕媽媽會(huì)出現(xiàn)孕吐，韓寧說(shuō)，可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。另外，孕吐時(shí)孕媽媽沒(méi)胃口也要多吃，哪怕只能吃下一點(diǎn)點(diǎn)，也多少保持些營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。