香蕉非常甜，所以常會(huì)被人誤認(rèn)為熱量很高，其實(shí)不然， 一根香蕉的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。但是懷孕前三個(gè)月能吃香蕉好嗎？準(zhǔn)媽媽吃香蕉怎么吃比較健康呢？

孕婦吃香蕉注意多 別因嫌麻煩釀后患（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，適合孕婦食用。同時(shí)，香蕉富含較多的膳食纖維，可以較好的緩解孕婦便秘。

其實(shí)，懷孕前三個(gè)月能吃香蕉的，孕婦吃香蕉的好處：

1、預(yù)防高血壓：香蕉內(nèi)含有豐富的鉀，可幫孕婦將過多的鈉離子排出體外，起到控制血壓的作用，是預(yù)防妊娠高血壓的良好食物。

2、防止便秘：香蕉富含膳食纖維，孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。

3、有效控制孕期體重：很多人把香蕉當(dāng)做減肥期間的主食來源，體重超標(biāo)的孕婦可以適當(dāng)吃些香蕉，以增加胃腸的飽足感，把體重控制在適當(dāng)范圍內(nèi)。

4、減壓：香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以幫助媽咪振奮精神和增強(qiáng)信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級(jí)來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。

孕婦如何健康吃香蕉？

孕媽咪吃香蕉是有講究的。凡事都要有個(gè)度，媽咪不能因?yàn)橄矚g就吃太多，大量的吃香蕉有導(dǎo)致腹瀉的可能。小編建議，孕初期要少吃，中后期可以每天吃一根，以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。

除此之外，媽咪吃香蕉時(shí)，還要注意三個(gè)要點(diǎn)：

要點(diǎn)1：不吃反季的香蕉。

要點(diǎn)2：勿和西瓜搭配吃。

要點(diǎn)3：香蕉和牛奶勿同食。

為什么香蕉最好不要和牛奶同吃？

多人都喜歡把牛奶和香蕉打成糊糊狀當(dāng)代餐吃，其實(shí)這樣吃是可以的，但是香蕉和酸奶搭配在一起的話就會(huì)造成消化不良或者是脫水的現(xiàn)象。因?yàn)樵谂Ｄ汤锩娴牡鞍踪|(zhì)80%屬于酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下的時(shí)候，也就是當(dāng)牛奶和酸奶搭配，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收。

這些孕婦要少吃香蕉：因?yàn)橄憬缎院?，體質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

簡(jiǎn)言之，香蕉口感軟嫩，是很多孕婦喜歡的水果，而且還可以補(bǔ)充人體所需的鹽酸和鈣，所以香蕉是非常適合孕婦的水果。

總的來說，懷孕前三個(gè)月能吃香蕉的，但是對(duì)于孕媽吃香蕉上的注意事項(xiàng)，大家也不要忽視的。最后，祝愿孕媽媽們一切安好。