這些飲食誤區(qū) 懷老大時(shí)你是否曾中招（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

懷孕期間吃什么好？怎么吃才會(huì)對(duì)寶寶健康有利？這是廣大孕婦及家屬很關(guān)心的兩個(gè)問題。

其實(shí)，孕期飲食的基本原則很簡(jiǎn)單，保持食物的多樣化、營(yíng)養(yǎng)的均衡性，并注意食品安全即可。

具體而言，在每天的飲食中，孕婦應(yīng)盡量攝入五大類食物，包括谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉類或其他蛋白質(zhì)豐富的食物。

從現(xiàn)實(shí)生活來(lái)看，一些孕婦在飲食問題上，容易陷入幾個(gè)誤區(qū)。

孕婦每天要加餐、加量？

“多吃點(diǎn)，懷孕了，得吃兩個(gè)人的量才好。”在孕產(chǎn)婦家庭中，這樣的觀點(diǎn)不鮮見。

對(duì)此，東陽(yáng)市人民醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生指出，孕期對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求有一定增加，但不要刻意增加。一般情況，在孕早期，孕婦在飲食上很少有變化，到孕中期和孕晚期才會(huì)有一些增加。

也就是說(shuō)，孕婦在孕期更為關(guān)注的應(yīng)該是，食物的質(zhì)量，而非分量。太多的食物攝入會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，并存積過多的脂肪，導(dǎo)致肥胖和冠心病的發(fā)生。營(yíng)養(yǎng)，才是胎兒生長(zhǎng)所需的。

體重增加得越少，越容易實(shí)現(xiàn)自然分娩？

相對(duì)上一種情況，社會(huì)上還存在一種說(shuō)法，認(rèn)為“孕期體重增加得越少，越容易實(shí)現(xiàn)自然分娩”。因此，有些孕婦又刻意壓制自己的飲食。

實(shí)際情況卻是，孕婦在孕期額外存儲(chǔ)的脂肪，是將來(lái)分娩及母乳喂養(yǎng)時(shí)的一種能量補(bǔ)充。

醫(yī)生指出，若孕期體重增加不足，可能會(huì)影響胎兒的健康，甚至可能導(dǎo)致早產(chǎn)等嚴(yán)重并發(fā)癥。所以，孕婦的最佳狀態(tài)是在以往的基礎(chǔ)上適量增加體重。

營(yíng)養(yǎng)品一定比普通食物好？

隨著生活水平的提高，各種孕期營(yíng)養(yǎng)品、保健品層出不窮。為了生一個(gè)健康可愛的寶寶，不少準(zhǔn)媽媽容易在花言巧語(yǔ)的銷售商前“中槍”，購(gòu)買大量保健品等，作為孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

“有些營(yíng)養(yǎng)品根本不適合孕婦食用，有些營(yíng)養(yǎng)品則根本沒有所宣稱的功效。”東陽(yáng)人民醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體情況，考慮是否需要進(jìn)補(bǔ)，最好在購(gòu)買前咨詢一下醫(yī)生。

高鈣飲食可助長(zhǎng)胎兒成長(zhǎng)？

補(bǔ)鈣！補(bǔ)鈣！補(bǔ)鈣！有的孕婦認(rèn)為，高鈣飲食能夠促進(jìn)胎兒成長(zhǎng)，就大量加服鈣片，服用牛奶、維生素d等。

其實(shí)，這也是一種飲食誤區(qū)。原來(lái)，孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，對(duì)其日后健康地生長(zhǎng)發(fā)育不利。一般情況下，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克。而且，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。