生完寶寶，為了自身恢復和寶寶健康，新晉媽媽在月子期都會重視補充營養(yǎng)。月子期是從胎盤娩出至產婦除乳腺外全身各器官恢復或接近妊娠前狀態(tài)的一段時間，一般定為分娩后到產后6周。廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院產科主任李映桃提醒，補充營養(yǎng)要注意適量，應遵循如下“九個一”標準，這樣既能保持充足的奶量，也盡量做到不增重。

月子期每日推薦食譜（親貝網qinbei.com配圖）

月子期每日推薦食譜

●一至二杯合適的奶制品(約250～500毫升)

●一份糧食(500克)粗細搭配

●一斤蔬菜(500克綠葉)

●一至二個水果(約100克)

●一百克豆制品

●一百克肉類(“無腿”優(yōu)于“兩條腿”，“兩條腿”優(yōu)于“四條腿”)

●一個雞蛋

●一定量的調味品(油25克，鹽6克，不用或少用糖)

●一定的飲水量(2000毫升，約6～8杯)