做一個(gè)科學(xué)膳食媽媽 營(yíng)養(yǎng)分段補(bǔ)（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

不要總是聽(tīng)說(shuō)，要學(xué)著去做

很多人都有這個(gè)壞習(xí)慣，總是聽(tīng)別人說(shuō)，但不付諸行動(dòng)，久而久之就變成了一個(gè)空有理論的人。所以，聽(tīng)說(shuō)之后，媽媽們還要學(xué)著去做。

做一個(gè)科學(xué)膳食的媽媽

懷孕期間的飲食一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，微量元素的攝取要科學(xué)合理。由于孕婦身體的特殊性，所以每個(gè)階段對(duì)微量元素的攝取需求也各有不同，健康的媽媽?xiě)?yīng)該學(xué)會(huì)科學(xué)膳食。譬如孕早期多攝取葉酸，多吃菠菜、蘆筍、豆類及蘋(píng)果、柑橘、橙子等，可以減輕早孕反應(yīng)，降低胎兒神經(jīng)畸形發(fā)病率。但在孕晚期葉酸補(bǔ)充就應(yīng)適量，這些食物按量服用就可以了?？茖W(xué)膳食不僅能給媽媽帶來(lái)健康保障，也能強(qiáng)健寶貝的身體，何樂(lè)而不為呢?

需要知道的事：孕期營(yíng)養(yǎng)需要分段補(bǔ)

很多人都不知道孕期是分階段的，且每個(gè)階段對(duì)各種元素的需求量是不盡相同的。那么問(wèn)題就來(lái)了，如何正確補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)呢?保健品這時(shí)就不失為一個(gè)好的選擇。像華潤(rùn)紫竹藥業(yè)的樸美牌多種維生素多種礦物質(zhì)片就能夠滿足這項(xiàng)需求，這款產(chǎn)品根據(jù)生命周期1000天各個(gè)階段孕婦所需營(yíng)養(yǎng)素含量的不同，根據(jù)中國(guó)人的身體狀況，將葉酸、鈣、鐵、鋅、硒等13種孕婦必需的營(yíng)養(yǎng)素，在營(yíng)養(yǎng)配比方面做了相應(yīng)的比例調(diào)整，推出孕早期、孕中期、孕晚期和乳母期四款產(chǎn)品，提供了專為中國(guó)孕婦定制的孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，讓孕期媽媽們可根據(jù)需求進(jìn)行選擇。

懶字決是弊病

很多媽媽在孕期都會(huì)變得十分懶惰，不喜歡運(yùn)動(dòng)。隨著時(shí)間的流逝，脂肪一點(diǎn)一點(diǎn)堆積，最后不是難產(chǎn)也會(huì)在產(chǎn)后留下一圈“游泳圈”。所以，在孕期一定要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每次保持在三十分鐘即可，這樣既能避免肥胖也更利于孩子和自己的身體健康。