臺灣歌手范瑋琪昨日微博公布懷上雙胞胎喜訊，并給寶寶取小名為大小熊貓。相信有不少準媽媽正懷著同樣的喜悅心情準備迎接腹中的雙胎寶寶，如果你懷的是雙胞胎，那么每天需要比懷了一個寶寶的準媽媽攝入更多的蛋白質、鈣和碳水化合物等營養(yǎng)物質。孕期多維片和鐵補充劑等對你來說也更加重要。懷雙胞胎的孕媽媽在孕期都需要額外注意哪些細節(jié)呢？我們一起來看看。

雙胞胎孕婦需要多喝水嗎？

雙胞胎孕婦懷孕期間，多喝水至關重要，如果你脫水的話，過早宮縮以及早產的風險就會增加。雙胞胎孕婦每天至少要喝2升水。請在你身邊隨時放一個裝滿水的特大號玻璃杯或塑料水瓶，這樣能方便你一整天不停地喝水。

雙胞胎孕婦的體重應該增加多少？

其實，雙胞胎孕婦體重的增加，并不像一般人想象的那么多。懷了雙胞胎的孕婦需要增重15.8～20.4千克，僅僅比懷一個孩子多大概4.5千克。如果增重太多會增加孕期并發(fā)癥的機會，甚至不得不進行剖宮產手術。雖然有些雙胞胎確實是足月出生的，但大約有一半的雙胞胎在37周前就出生了。這就意味著在相同的時間內，雙胞胎孕婦比懷單胎的媽媽體重會增加得更多。

另一方面，雙胞胎孕婦也需要增加足夠的體重，使寶寶們能長到健康的個頭。不要忘了，你懷孕前的體重決定了你該增重多少。通常，如果你懷孕前就超重的話，需要增加的體重就要少于體重正常的孕婦增加的重量。

雙胞胎孕婦能鍛煉嗎？

雙胞胎孕婦是否能安全地繼續(xù)鍛煉以及能繼續(xù)鍛煉多久是有爭議的，這多半取決于你的醫(yī)生的觀點和你的健康狀況。如果雙胞胎孕婦在孕期前3個月感覺良好，覺得自己可以積極的運動，醫(yī)生也許會讓你繼續(xù)鍛煉下去。但是在孕中期時，即使你懷孕進展順利，醫(yī)生也可能會要你減少運動量。很多溫和的有氧運動，如跳舞、游泳、散步等，都是比較適合的運動。請向醫(yī)生尋求具體的建議。

雙胎胞媽媽需要補充哪些營養(yǎng)素？

鐵質在整個健康的懷孕過程中都是十分重要的，特別是懷多胞胎的媽媽。許多醫(yī)生都會建議孕婦補充鐵質，但最好的方法是從膳食中吸取鐵質，因為媽媽吃的東西很容易會影響鐵質的吸收。燕麥就是比較好的食物選擇之一，但如果你加上牛奶的話，牛奶中的鈣質會使鐵質凝固，因此很難被吸收。而魚、雞蛋、家禽，特別是紅肉就是亞鐵的最好來源，同時還能從中吸取維他命B和其他蛋白質等。

除了鐵質以外，懷多胞胎的媽媽還要吸收更多的鈣質。如果你不喜歡喝牛奶的話，可以考慮干酪、酸奶和加鈣橙汁等。但如果你覺得自己還不能夠吸取到足夠的鈣質的話，可以向醫(yī)生咨詢一下是否能服用鈣片。