懷孕期間的飲食對(duì)孕媽咪和胎兒來(lái)說(shuō)都是非常重要的，孕媽咪在懷孕期間一定要熟知一些飲食禁忌，以免不當(dāng)?shù)娘嬍硨?duì)孕媽咪的身心健康和胎兒發(fā)育造成威脅。

那么，懷孕之后的日常飲食要注意什么？這是很多孕媽咪在懷孕之后比較關(guān)注的話(huà)題，針對(duì)懷孕期間的飲食這個(gè)問(wèn)題，下面就讓我們大家一起來(lái)看看相關(guān)的專(zhuān)家的解答。

專(zhuān)家指出：孕媽咪在懷孕期間一定要注意什么可以吃，什么不可以吃，以免不當(dāng)?shù)娘嬍硨?duì)孕媽咪和胎兒造成各種各樣的傷害。下面就具體的來(lái)看看懷孕期間的飲食禁忌。

懷孕之后的日常飲食要注意什么？

1、多吃蛋白質(zhì)含量豐富食物

孕媽咪在懷孕期間一定要增加蛋白質(zhì)的攝入，可以多吃一些瘦肉、魚(yú)、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等等食物，孕媽咪需要注意的是蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80～100克。

2、及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物

孕媽咪在懷孕期間一定有要及時(shí)的補(bǔ)充碳水化合物，這類(lèi)食品主要包括五谷、土豆、白薯、玉米等等。并且還要保證適量的脂肪，懷孕期間植物性脂肪更適合孕婦食用，比如菜油、花生油、橄欖油等。

3、適當(dāng)?shù)脑黾拥V物質(zhì)的攝入

在懷孕期間孕媽咪還要適量增加礦物質(zhì)的攝取，比如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等攝入，其中鈣、鐵是比較重要的。含鈣多食物有牛奶、蛋黃、大豆、面食、蔬菜。在此時(shí)孕媽咪需要多吃蔬菜和水果，盡量少食多餐，避免暴食暴飲。

4、及時(shí)的增加鐵元素

懷孕期間孕媽咪最容易缺乏的就是鐵質(zhì)，此時(shí)孕媽咪可以多吃一些含鐵比較豐富的食物，比如魚(yú)、貝類(lèi)、牡蠣、豆類(lèi)、黃綠色蔬菜、海藻類(lèi)等。以免在懷孕期間引起孕媽咪缺鐵性貧血。

5、盡量少吃動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟中含有豐富的鐵和豐富的維生素A，吃動(dòng)物肝臟對(duì)身體健康和胎兒發(fā)育有好處。但是不能夠多吃，過(guò)量食用動(dòng)物肝臟，就會(huì)導(dǎo)致維生素A攝入過(guò)多，進(jìn)而引起胎兒發(fā)育異常。