許多女性朋友在孕期會經常出現缺鈣的情況，不僅會對自己的身體產生很大的影響，還不利于胎兒的正常發(fā)育，所以女性朋友在孕期需要注意多補充鈣元素，那么，女性孕期吃哪些食物補鈣好？下面一起來看下專家給出的相關介紹。

1、豆類食物

大豆不僅能夠給女性提供充足的蛋白質，并且還含鈣量也是非常豐富的，是女性朋友在孕期需要多補充的食物，并且女性朋友也可以多吃一些豆制品食物，也能夠給女性提供充足的鈣元素。

2、新鮮的蔬菜

小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等蔬菜中是含鈣量比較豐富的蔬菜，女性朋友可以多吃一些，但是女性需要注意蔬菜的清潔問題，因為少數蔬菜可能會殘留有農藥。

3、海帶，蝦皮

帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以給女性補充充足的該物質，并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化，女性補充的時候需要適量。

4、奶制品

牛奶和其它的奶制品，是女性普遍補充鈣元素的食物，牛奶中還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，可以促進鈣的消化和吸收，是女性孕期需要注意補充的食物。

女性朋友在孕期補鈣主要就是通過以上的這些食物進行補充，但是許多女性都不知道自己所需要的鈣是否足夠，所以女性朋友在孕期就需要注意觀察自己的異常癥狀，若女性在孕期出現以下癥狀就需要及時給身體補充鈣元素：

1、關節(jié)部位，盆骨部位疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節(jié)、骨盆疼痛等。

2、牙齒松動：孕婦缺鈣容易造成孕婦牙齒琺瑯質發(fā)育出現異常，抗齲能力下降，使牙齒的硬組織結構變得疏松不結實。

3、小腿抽筋：女性所在孕期缺鈣就會表現夜間熟睡的時候容易出現小腿抽筋的現象，還會影響到女性正常的睡眠。

4、妊娠期高血壓：妊娠期高血壓的發(fā)生與女性是否缺鈣有很大的關系，如果出現妊娠期高血壓的現象，女性就需要注意是否是因為補充鈣不足而引起的。

溫馨提示：以上就是對“女性孕期護理—吃哪些食物補鈣好？”給出的相關介紹，希望能夠給孕媽咪們帶來幫助，在孕期做好護理，及時的給自己補充所需要的營養(yǎng)。