在懷孕的后期，胎兒發(fā)育基本成熟，但是，母體和胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求還是很大的，因此，仍然要堅(jiān)持不懈的做好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。那么，懷孕的后期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？下面我們一起來了解一下。

懷孕的后期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

專家介紹說，在懷孕的后期，孕媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)有很多，在后期，你可根據(jù)以下的方法的來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。具體介紹如下：

1、注意飲食均衡

孕媽媽在懷孕的完全，一定要注意飲食的均衡，粗糧、魚肉、水果、蔬菜等，都要適當(dāng)?shù)亩喑裕灰澈吞羰?，適當(dāng)?shù)脑黾郁~、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量，對(duì)母嬰的健康都是非常好的。

魚、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，在孕晚期，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也很重要，其中魚類是您最好的選擇，魚類不僅能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)，還可提供n-3多不飽和脂肪酸這對(duì)胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育是非常好的，所以，在孕晚期，孕媽媽要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。

2、適當(dāng)增加奶類的攝入量

奶或奶制品富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，在孕晚期，孕媽媽對(duì)鈣的需求量也是很明顯的，而且胎兒每日需積累約110毫克的鈣，所以，為了保證胎兒和母體的該需求量能夠得到滿足，孕媽媽在孕晚期要注意適當(dāng)增加奶類的攝入量。另外，孕期低鈣攝入也會(huì)增加孕末期患妊娠毒血癥的危險(xiǎn)，孕媽媽要引起重視了。

3、孕后期要求熱量應(yīng)保證每日攝入2500千卡

在人腦發(fā)育過程中有兩個(gè)高峰，一個(gè)高峰期是在妊娠26周，而另一個(gè)高峰其在接近產(chǎn)期，這兩次高峰是都是神經(jīng)元分化及神經(jīng)膠質(zhì)分化速度最快時(shí)期，因此，在懷孕晚期，孕媽媽要注意保證每日攝入2500千卡的熱量攝入，尤其是葡萄糖，它是腦細(xì)胞的主要基質(zhì)，也是其能量之源，所以，孕媽媽在晚期要注意熱量的攝入。