水果的營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，男女老幼，人人愛(ài)吃。有些人認(rèn)為，水果是生冷的食物，哺乳期媽媽怕著涼，吃生冷的水果對(duì)身體沒(méi)有好處。實(shí)踐證明，哺乳期媽媽適當(dāng)吃些水果，不僅能增加營(yíng)養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對(duì)身體的恢復(fù)很有幫助作用?！　?/p>

哺乳期水果食譜大全

一、西米蘋(píng)果粥

1、將蘋(píng)果沖洗干凈，削去果皮，對(duì)剖成兩半，剔去果核，再改刀切成丁塊

2、西米淘洗干凈，用冷水浸泡脹發(fā)，撈出，瀝干水分

3、取鍋加入適量冷水，燒沸后放入西米、蘋(píng)果塊，用旺火再次煮沸

4、然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用濕淀粉30克勾稀芡即成

二、香蕉羹

1、把香蕉剝?nèi)テぃ玫肚谐尚∑?/p>

2、藕粉用少許清水調(diào)好待用

3、將牛奶倒入鋁鍋內(nèi)，兌入少量清水，置火上燒開(kāi)

4、然后加入香蕉片，白糖，待再燒開(kāi)后

5、將調(diào)好的藕粉徐徐倒入鍋內(nèi)攪勻，開(kāi)鍋后離火冷卻即成。

三、美式橘子沙拉

1、去掉橘子瓣的薄皮和核；

2、將菠蘿片切成小碎塊；

3、用椰子粉分別和橘子，菠蘿碎塊拌勻；

4、在冰激淋杯中碼一層橘子，再碼一層菠蘿碎塊，每層淋草莓醬。

四、當(dāng)歸紅棗粥

1、先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克。

2、先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。

五、牛肉桂圓湯

1、將牛肉洗凈切塊。

2、桂圓去殼取肉，洗凈。

3、將牛肉塊和桂圓肉放在沙鍋中，注入清水，煲2小時(shí)，加精鹽調(diào)味即成。