懷孕總的有280天，整個(gè)孕期可分為三個(gè)大階段，分別是懷孕早期、懷孕中期和懷孕晚期，在不同時(shí)期，孕婦補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)的側(cè)重點(diǎn)都是不同的，下面，我們就來(lái)了解一下：孕期三階段的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，希望對(duì)孕媽媽們有幫助。

孕期三階段的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)

孕早期

在懷孕早期，胎兒需要的營(yíng)養(yǎng)量是比較少的，但是，女性還是不能隨便飲食，想吃就吃，不想吃就不吃，這段時(shí)期，孕媽媽同樣要注意各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，為懷孕中期進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)儲(chǔ)備，不過(guò)，孕媽媽還是要適量，不要太多，也不要太少。

要提醒孕媽媽?zhuān)趹言性缙?，是胎兒流產(chǎn)的高峰期，因此，一些不利于胎兒健康的食物還是要少吃，尤其是會(huì)造成胎兒流產(chǎn)的食物，孕媽媽最好是別吃。此外，孕媽媽還應(yīng)該注意葉酸的補(bǔ)充，此階段是胎兒神經(jīng)細(xì)管發(fā)育的階段，如果是缺乏葉酸，容易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)神經(jīng)細(xì)管畸形的情況。

據(jù)了解，缺乏葉酸除了可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形外，同時(shí)，還有可能導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官畸形，所以要注意葉酸的補(bǔ)充。綠色蔬菜(花椰菜、菠菜等)、豆類(lèi)食物等都是富含葉酸的，女性可以適當(dāng)多吃。

孕中期

在懷孕中期的話(huà)，胎兒發(fā)育就會(huì)很快速了，此時(shí)的營(yíng)養(yǎng)需求量也是很大的，這時(shí)候的孕媽媽就要注意補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了，尤其要注意蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，這樣是利于胎兒健康發(fā)育的。

在這個(gè)時(shí)期，補(bǔ)充鈣質(zhì)、鐵質(zhì)是非常重要的，因?yàn)樘旱墓趋腊l(fā)育是需要大部分的鈣質(zhì)來(lái)支撐的，鐵質(zhì)的補(bǔ)充也很重要，缺鐵的話(huà)，很容易導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)貧血的情況，不過(guò)，在補(bǔ)充鈣鐵的時(shí)候，要注意維生素的補(bǔ)充，這有助于鈣鐵的吸收和利用

孕晚期

雖然在懷孕晚期的時(shí)候，胎兒已經(jīng)發(fā)育得很好了，但是，此時(shí)期胎兒的生長(zhǎng)速度還是逐漸加快的，而且胎兒的細(xì)胞體積也會(huì)迅速增加，胎兒的大腦發(fā)育也會(huì)加快，皮下脂肪也會(huì)大量?jī)?chǔ)存，各方面的發(fā)育都需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)支撐，所以在懷孕晚期還是要適量地補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)。

孕媽媽在孕晚期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，一定要科學(xué)合理，不要盲目的補(bǔ)充，否則，很容易導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)肥胖胎兒巨大的情況，這是會(huì)影響分娩的，容易在順產(chǎn)的時(shí)候出現(xiàn)難產(chǎn)的情況。

此外，在懷孕晚期，子宮快速增大很容易壓迫胃部、直腸、膀胱，因此，孕媽媽會(huì)出現(xiàn)很多不適癥狀，比如：胃脹氣、便秘、尿頻等，這些癥狀都會(huì)使得孕媽媽非常不舒服，建議孕媽媽要根據(jù)自己的情況合理飲食，這樣是可以減輕孕晚期出現(xiàn)的不適癥狀的。

溫馨提示：不同的懷孕時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的側(cè)重點(diǎn)都是不同的，因此，孕媽媽在不同的時(shí)期還是要注意進(jìn)行針對(duì)性的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，切不可在懷孕期間飲食和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充一成不變，這對(duì)胎兒的健康發(fā)育不利。