孩子長得高不高有一部分是和家長的遺傳基因有關(guān)系，而有些家長覺得自己不高，那是不是孩子也是注定不高的呢？其實(shí)孩子的長高問題還和后天的因素有關(guān)系，那么孩子要怎樣才能長得更高呢？

一是營養(yǎng)要充足。

孩子在生長發(fā)育時期，對營養(yǎng)的需求是很大的，而且和成人的營養(yǎng)需求有不一樣的地方。孩子的生長快，新陳代謝也比較快，所以所需的營養(yǎng)要比成人還多，特別是每天必須的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，這些都能為孩子提供能量。所以孩子應(yīng)該要多吃蛋、瘦肉和蔬菜等食物，可以選擇粗細(xì)搭配，不要老是吃精糧，粗糧也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。孩子的生長微量元素鈣、磷和鋅等也是不可缺少的，這對孩子骨骼的發(fā)育有著重要的作用，所以家長對正在長身體的孩子要做好營養(yǎng)的全面搭配，對于孩子不好的挑食偏食習(xí)慣要給予糾正，否則也是會影響孩子發(fā)育的。

二是要多做運(yùn)動。

運(yùn)動對于孩子來說是一種比較健康的生活方式，而且一般經(jīng)常參加鍛煉的孩子比不愛運(yùn)動的孩子身高是有一定優(yōu)勢的。因?yàn)檫\(yùn)動會影響到孩子的身高。如果平時生活的營養(yǎng)充足，加上常常參加運(yùn)動產(chǎn)生的摩擦和刺激會使軟骨細(xì)胞增殖，促使骨骼生長發(fā)育旺盛，這樣孩子就會長高了。孩子的活動應(yīng)該要選擇有一定自由伸展的項目，比如游泳、打籃球、打羽毛球或者是彈跳有關(guān)的各種運(yùn)動可以刺激骨骼生長，促進(jìn)脊柱骨的生長，幫助孩子長高，而舉重、舉啞鈴或者是負(fù)重的運(yùn)動則不適合兒童長高。

三是睡眠要充足。

剛生出來的寶寶睡眠時間一天有時候要長達(dá)20個小時左右，這是因?yàn)楹⒆釉谒X的時候生長得比較快。因?yàn)樗X的時候神經(jīng)肌肉得到松弛，消除了肌體疲勞，而且睡覺的時候生長激素分泌最旺盛。所以睡眠質(zhì)量保證了孩子就比較容易長高。特別是上學(xué)的孩子家長不能逼著孩子學(xué)習(xí)，要保證孩子每天九到十個小時的睡眠時間。