孕婦是女人一生中的一個(gè)特殊時(shí)期，此時(shí)家人要給孕婦更多的關(guān)心和呵護(hù)，孕婦也要積極適應(yīng)懷孕后的生活。為了生個(gè)健康的寶寶，孕婦的日常保健非常重要。穿衣，孕婦要穿一些寬松舒適的衣服;飲食，孕婦要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配。下面的這些食物，可是孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的臻品。

1. 鮭魚(yú)：富含Omega-3脂肪酸，它對(duì)寶寶的腦部及視覺(jué)發(fā)育都至關(guān)重要。

2. 雞肉：其中所含的蛋白質(zhì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)非常重要，而且雞肉的脂肪含量比較低，可以幫助你有效地控制體重。

3. 乳酪：含有豐富的鈣，可以使小胎兒的骨骼變得更強(qiáng)壯。

4. 全麥面包：富含纖維素、鋅和B族維生素。

5. 瘦肉：含有豐富的鐵。

飲食禁忌

1、少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低。

2、少用刺激性調(diào)料，如辣椒、咖喱、芥末等。

3、酸性食物吃的過(guò)多可改變母體血液酸堿度，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、懷孕中末期會(huì)產(chǎn)生浮腫，需控制鹽分?jǐn)z入，禁食含鹽過(guò)高豆腐乳、咸腌菜等。

5、油條中的明礬含鋁，對(duì)胎兒大腦發(fā)育不利。

6、紅棗吃多了會(huì)引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。

7、不喝咖啡、濃茶：咖啡導(dǎo)致不孕、骨質(zhì)疏松;茶能影響對(duì)鐵的吸收。