新媽媽補(bǔ)血科學(xué)方法 補(bǔ)血食譜（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

產(chǎn)后新媽媽除了細(xì)致入微的去照顧小寶寶，也別忘記給自己補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，這樣才有更多的精力來(lái)照顧寶寶。一起來(lái)瞧瞧吧!

新媽媽補(bǔ)血的科學(xué)方案

1.藥物補(bǔ)血

以上對(duì)于產(chǎn)后中度以上的貧血，會(huì)開(kāi)給新媽媽一些補(bǔ)血鐵劑。因?yàn)閲?yán)重貧血單純靠食補(bǔ)效果很慢，會(huì)影響身體恢復(fù)。鐵劑在偏酸性環(huán)境下容易被吸收，所以還需要補(bǔ)充維生素C有利于鐵劑的吸收。

2.飲食補(bǔ)血

富含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄等等。民間也會(huì)把大棗、花生作為補(bǔ)血食物。

B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)，動(dòng)物肝臟和瘦肉中比較多，綠色蔬菜也有葉酸，新媽媽可以多吃點(diǎn)。蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、魚(yú)類、蛋類、黃豆也要多吃點(diǎn)，這是構(gòu)成血紅蛋白的重要元素。

那么飲食補(bǔ)血的食物有哪些呢?來(lái)詳細(xì)了解下哦!

新媽媽產(chǎn)后補(bǔ)血食物大搜羅

1.龍眼肉

民間常用的補(bǔ)血食物，富含鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是不錯(cuò)的補(bǔ)血食物，新媽媽可以適當(dāng)食物。

2.胡蘿卜

胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜是不錯(cuò)的補(bǔ)血東西，用來(lái)做蘿卜湯可以得到很好的補(bǔ)血效果。

3.面筋

面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是新媽媽不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。

4.發(fā)菜

富含豐富的鐵質(zhì)，新媽媽經(jīng)常吃可以補(bǔ)充血質(zhì)，還能讓頭發(fā)烏黑?？梢杂冒l(fā)財(cái)來(lái)煮湯做菜。

5.金針菜

金針菜含鐵質(zhì)較多，還具有利尿和健胃的作用。