在懷孕期間，一些利于胎兒健康的食物是可以適當?shù)亩喑缘?，為了能夠使胎兒的大腦發(fā)育更健康更健全，很多孕婦會在懷孕的時候吃堅果。下面，我們就來了解一下：對孕婦有益的5種堅果。

對孕婦有益的5種堅果

專家介紹說，在食物的分類中，堅果是被歸為脂肪類食物的，因此，很多人認為堅果是高熱量高脂肪食物，要知道雖然堅果含有的油脂雖多，但是，堅果多以不飽和脂肪酸為主，這對于胎兒和孕婦來說，都是有利于發(fā)育和身體健康的，尤其是對胎兒的大腦發(fā)育，這是非常好的。

一般來說，在市場上，我們可以買到很多的堅果，比如以下幾種：

【核桃】

核桃是非常好的補腦堅果，因此，補腦、健腦被很多認為是核桃的第一大功效，此外，核桃還富含磷脂，這是具有增長細胞活力的作用高效的，而且對于機體抵抗力的增強，都是有很好的幫助作用的，因此，在懷孕期間，孕媽媽可以適當?shù)某砸恍├诮】档暮颂摇?/p>

【花生】

在懷孕期間，孕媽媽還可以適當?shù)某砸恍┗ㄉ?，?jù)了解，花生的蛋白質(zhì)含量是高達30%左右，而且其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，孕期適當?shù)某砸恍┗ㄉ瑢δ笅虢】狄卜浅Ｓ欣?，而且其所含的營養(yǎng)易被人體吸收。

【瓜籽】

在懷孕的時候，女性朋友還可以適當?shù)某砸恍┕献眩覀兘?jīng)?？梢姷挠锌ㄗ选⒛瞎献押臀鞴献?，這些瓜籽是利于健康的，不過，在吃這些瓜籽的時候，最好是吃原味的，而且吃的量不要太多，以免出現(xiàn)喉嚨痛的情況。

【夏威夷果】

夏威夷果也是比較好的堅果，適當?shù)脑谠衅谑且恍?，對胎兒的發(fā)育也是好的，這是一種原產(chǎn)于澳洲的堅果，據(jù)悉，夏威夷果含油量高達60～80%，而且還富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸，這些對母嬰的健康需求都是非常好的，孕媽媽可以適當?shù)某砸恍?/p>

【松籽】

松子是含有豐富的維生素A和E的，而且還含有人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，對于懷孕的女性來說，也可以適當?shù)某孕┧勺?，尤其是在嘴饞的時候，適當?shù)某孕┧勺硬粌H可以緩解嘴饞，而且還松子還具有很好的益壽養(yǎng)顏功效，對母嬰的健康非常有利。

溫馨提示：堅果是胎兒和母體的健康是很好的，但是，在吃堅果的時候，要注意量的控制，過猶即不及。畢竟堅果類的食物其油性大，如果是孕媽媽的消化功能不好，并且因為懷孕負擔過重，影響到腸胃健康，這就不好了，所以孕媽媽要注意這點。