產(chǎn)婦吃什么好，這是很多產(chǎn)后媽媽都關(guān)心的問題。分娩結(jié)束之后，女性的身體受到了非常大的創(chuàng)傷，不僅是陰道撕裂、還有血液流失等等問題。這個時候產(chǎn)婦的身體都是比較虛弱的，所以在產(chǎn)婦飲食應該選擇營養(yǎng)豐富并且容易消化的。產(chǎn)婦食譜有哪些，產(chǎn)婦飲食原則要遵守。

產(chǎn)婦飲食要選擇清淡不能太過于油膩，并且要營養(yǎng)豐富、助于消化的食物。產(chǎn)后第一餐要選擇流質(zhì)食物，產(chǎn)后第二天則可以吃一些軟爛的食物，產(chǎn)后一個星期就可以吃一些主食了。產(chǎn)婦飲食原則最好遵守少吃多餐、營養(yǎng)豐富。

產(chǎn)婦吃什么好

1.山楂

山楂能夠有效的促進子宮加速收縮，令子宮恢復產(chǎn)前狀態(tài)。并且子宮收縮中子宮中的血管也會相應的收縮，這樣也能夠治療產(chǎn)后惡露淋漓不凈的情況。

2.桂圓

桂圓是一種溫補食材，是產(chǎn)后飲食中重要的一項食材。產(chǎn)婦吃什么好，桂圓千萬不能夠落下，不僅能夠產(chǎn)后補血，同時還能夠治療失眠、胃口差等等的問題。

3.鯉魚

鯉魚能夠有效的促進產(chǎn)后子宮快速收縮，并且能夠去除產(chǎn)后惡露。同時還有很好的催乳、利尿的效果，能夠有效的治療產(chǎn)后浮腫的現(xiàn)象。

4.雞蛋

雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)和維生素、礦物質(zhì)，能夠有效的補充產(chǎn)婦身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。但是需要特別注意的是，產(chǎn)婦吃雞蛋不能夠太多，每天三四個就足夠了。

5.牛奶

產(chǎn)婦吃什么好，牛奶是一個很好的選擇。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)等等，能夠有效的促進產(chǎn)婦身體恢復，每天應該至少喝五百毫升的牛奶。

6.紅糖水

產(chǎn)婦飲食最重要的就是補血，而紅糖水能夠有效的都對 產(chǎn)婦身體進行補血、活血。但是需要特別注意的是，產(chǎn)婦喝紅糖水的時間不能夠太長，應該以七到十天為最佳，否則會導致產(chǎn)后惡露增加。

產(chǎn)婦吃什么好，這是所有媽媽都關(guān)心的問題，產(chǎn)婦飲食是一件非常重要的事情，日常也可以吃一些產(chǎn)婦食譜來進行滋養(yǎng)。但是一些產(chǎn)婦不能吃的食物千萬別碰。

產(chǎn)婦不能吃什么

1.辛辣溫燥的食物

這些食物容易導致產(chǎn)婦上火、便秘等等情況的出現(xiàn)。這一類食物常見的就有大蒜、辣椒、韭菜等等。

2.生冷堅硬的食物

這一類食物容易導致產(chǎn)股的脾胃受到傷害，導致淤血停留在體內(nèi)不能夠順利排出，出現(xiàn)產(chǎn)后惡露淋漓不盡、產(chǎn)后腹痛等等情況的大聲。這一類食物有：雪梨、黃瓜、茄子、西瓜等等。

3.過咸食物

這一類食物中含有的食鹽會通過乳汁傳遞給孩子，不利于孩子的生長發(fā)育。

4.忌食海腥。

很多女性人味產(chǎn)婦吃什么好，老母雞是最好的選擇。其實這是一個錯誤的認知，吃老母雞不僅不能夠催乳，反而會出現(xiàn)回奶的情況。這是因為母雞匯總含有大量的雌性激素，如果想要催乳，或者是乳汁增加，那么可以適當?shù)某砸恍┐蠊u。

產(chǎn)婦飲食原則

1.補充足夠熱能

產(chǎn)婦最重要的事情有兩件，第一是調(diào)養(yǎng)好身體，另一個則是催乳，令孩子有著口糧。所以產(chǎn)婦飲食第一條就是要補充足夠的熱量，應該每天保持在兩千五百卡路里左右。

2.葷素兼?zhèn)?/p>

經(jīng)過懷孕、分娩等等一些列的事情之后，產(chǎn)婦的身體變得很虛弱，這個時候應該加強營養(yǎng)的攝取。但是不能夠立即大魚大肉、大補特補，而是應該葷素兼?zhèn)洹⒑侠砩攀?，這才是產(chǎn)婦吃什么好最重要的一條。

3.補充各種維生素

產(chǎn)婦飲食原則應該注意補充鈣質(zhì)、維生素、補血等等，這些營養(yǎng)元素不僅令媽媽的身體恢復的更好，也可以通過乳汁傳遞給孩子，令小寶寶發(fā)育的更加健康，所以產(chǎn)婦飲食應該多吃i一些粗糧和水果、蔬菜等等。

4.吃些助消化的食物 預防便秘

產(chǎn)婦吃什么好，紅糖水是一個很好的選擇，能夠令媽媽快速的補血、止痛;山楂能夠很好的促進子宮加快收縮。并且日常多吃一些產(chǎn)婦食譜，令身體恢復的更快。

5.補水、少刺激

乳汁中水分的含量是非常大的，所以產(chǎn)婦飲食原則一定要注意多喝水，少吃一些有刺激性的食物，避免新媽媽出現(xiàn)便秘、消化不良等等的情況。

產(chǎn)婦吃什么好，傳統(tǒng)的小米粥、弘揚誰、排骨湯、魚湯、雞蛋等等都是很好的選擇。

產(chǎn)婦食譜

1.花生粥

材料：花生仁、大米、冰糖

做法：將花生仁洗干凈之后碾碎;大米淘洗干凈之后放入鍋中，花生仁也倒入鍋中，加入適量的清水煮粥;等花生粥煮好騎過之前，加入適量的冰糖調(diào)味道。

功效：這倒產(chǎn)婦食譜能夠很好的催乳、增加食物和補血，非常適合產(chǎn)婦食用。

2.蔥燒豬蹄

材料：豬蹄、黃酒、生姜片、蔥花

做法：將豬蹄洗干凈之后切上小口備用;將豬蹄和蔥花一起放入鍋中，加入適量的清水;大火燒開之后去除附魔，然后加入準備好的黃酒和生姜片，小火慢燉知道豬蹄軟爛之后加入適量的食鹽就可以起鍋了。

功效：產(chǎn)婦吃什么好，產(chǎn)婦飲食可以吃這倒產(chǎn)婦食譜，不僅能夠有效的產(chǎn)后補血，還能夠達到催乳的目的。