孕婦三個時期的飲食不能馬虎，很多是食物就算先前有多么喜歡也要忌口，不能只是逞嘴上之快而不管不顧胎兒的健康。

懷孕初期飲食：

孕婦懷孕早期一般會惡心、嘔吐、偏食或厭食。飲食上調(diào)整就可以改善這種現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽不要過于緊張，不需就醫(yī)治療。

1.多吃容易消化的食物，少吃多餐，自己喜歡吃什么就吃什么，為減輕早期胃腸道反應(yīng)。

2.避免油膩刺激性和高蛋白、高脂肪膳食，要以清淡飲食為主，如面包、餅干、藕粉、豆?jié){、稀粥、果汁和各種水果等。

3.忌煙、酒，早晨妊娠嘔吐一般最重，起床前可吃些干的食物，如：饅頭片、面包、餅干等，晚上嘔吐減輕后可吃得較豐富一些。

4.注意攝入維生素B1以減輕嘔吐癥狀，嘔吐停止后要多攝入一些營養(yǎng)素，如：肉、魚、蛋、豆制品及各類新鮮蔬菜，以滿足懷孕最初期營養(yǎng)所需。

懷孕中期飲食：

1.早孕反應(yīng)得以緩解，孕婦體力漸漸恢復(fù)，同時對營養(yǎng)素要求也要變化，隨著胎兒的成長適當(dāng)?shù)脑黾?，胎兒成長發(fā)育需要的營養(yǎng)很多。

2.及時補充營養(yǎng)價值高的食物，保證孕婦和胎兒的健康。

3.多吃些蛋奶、瘦肉、魚肉、豆類和蔬菜水果，如：芹菜、韭菜、蘋果、梨等，可以治療便秘。

4.不要飲食過量，超過的營養(yǎng)會累積在孕婦身上，那樣的身體過于胖，容易發(fā)生妊娠高血壓綜合癥，影響胎兒健康，要平衡攝入營養(yǎng)食物。

懷孕晚期的飲食：

1.后期胎兒生長發(fā)育非?？?，所需營養(yǎng)也會多許多，除了供給胎兒正常成長發(fā)育所需要的營養(yǎng)外，還需要在體內(nèi)儲存一定量的營養(yǎng)為出生嬰兒獨立生活做好準(zhǔn)備。

2.孕婦分娩時消耗體力過多，需要補充營養(yǎng)恢復(fù)體力。

3.增加飲食種類是最先要做的，多樣化營養(yǎng)素補充營養(yǎng)。如：粗糧、大豆類、動物性食品及蔬菜水果。

溫馨提示：

(1) 后期孕婦營養(yǎng)跟不上，會發(fā)生貧血、水腫、手足抽搐等并發(fā)癥，這對胎兒的影響很大。

(2) 養(yǎng)不良的胎兒出生時低體重、新生兒死亡，大腦發(fā)育也受到影響，使腦神經(jīng)數(shù)量少。如：反應(yīng)遲鈍，記憶力差等。

(3) 肢浮腫，應(yīng)低鹽飲食，蛋白質(zhì)供給。

(4) 抽搐，吃含鈣豐富的食物。

(5) 期便秘，多吃芹菜、油菜、萵筍等含纖維素多的蔬菜。