隨著社會(huì)的進(jìn)步，物質(zhì)生活的改善，快餐業(yè)蓬勃興起，低營(yíng)養(yǎng)高熱量的零食對(duì)寶寶們胃的“開拓”，肥胖不再是成年人(包括我們的準(zhǔn)媽媽們)的專利，越來(lái)越多的肥胖兒，也成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。下面，讓我們看看胖寶寶的體重控制攻略吧。

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“憂傷”是這樣來(lái)的

1.遺傳因素

父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32%～34%；父母雙方均為肥胖的，子女肥胖的發(fā)生率上升為50～60%?？梢?jiàn)遺傳在孩子肥胖問(wèn)題上，是個(gè)很重要的因素。

2.自身的貪吃

兒童的自制力較差，很容易被各種美味食品所誘惑。這些美食多為精制食品糖果、餅干、布丁、巧克力、奶油蛋糕、果汁、冰激淋之類的高熱量食品，都會(huì)給孩子增加額外的營(yíng)養(yǎng)。還有部分家長(zhǎng)以美食品示愛(ài)心的錯(cuò)誤做法，使得孩子無(wú)限制的吃，結(jié)果是孩子越來(lái)越胖。不僅失去活潑好動(dòng)的天性，而且變得既貪吃又貪睡。如果家長(zhǎng)控制不好，就會(huì)形成惡性循環(huán)。給孩子的健康埋下“隱患”。

3.營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

無(wú)論多么有營(yíng)養(yǎng)的食物都有其適宜的攝入量，不能無(wú)限制地吃，尤其是蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，它們提供的能量之比應(yīng)為：蛋白質(zhì)：脂肪：碳水化合物=1:2.5:4～5。如果其中哪種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)量，都會(huì)引起寶寶肥胖。這種兒童肥胖98%是單純性肥胖，且屬于喂養(yǎng)不當(dāng)。

4.不科學(xué)的判斷標(biāo)準(zhǔn)

現(xiàn)在許多的父母往往都不把孩子的超重和肥胖當(dāng)一回事兒，更不會(huì)意識(shí)到肥胖會(huì)給孩子今后的健康帶來(lái)什么危害。人們通常會(huì)覺(jué)得，隨著孩子長(zhǎng)大，體重也就自然而然地會(huì)增加。所以，經(jīng)常會(huì)把一些不正常的體重增加看作是正常，大部分父母也都會(huì)認(rèn)為自己孩子的體重仍在正常標(biāo)準(zhǔn)之下。這種判斷標(biāo)準(zhǔn)上的誤差，也是父母應(yīng)該及時(shí)調(diào)整的。專家認(rèn)為，關(guān)注孩子體重應(yīng)當(dāng)成為父母關(guān)注孩子健康的一個(gè)指標(biāo)。

5.運(yùn)動(dòng)不足

已經(jīng)攝入過(guò)多食物的孩子本應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，但有些父母對(duì)孩子的過(guò)于關(guān)愛(ài)，怕孩子凍著、熱著、累著，這樣一來(lái)，多余的脂肪也不能通過(guò)運(yùn)動(dòng)得以消耗，因此就形成了脂肪堆積。

胖寶寶的判斷標(biāo)準(zhǔn)

肥胖是由于熱能代謝障礙，攝入的熱量超過(guò)消耗的熱能，引起體內(nèi)脂肪堆積所致。通常情況下，采用以下方法判斷：

1～6個(gè)月嬰兒：標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)＝出生體重(千克)+月齡×0.6

7～12個(gè)月嬰兒：標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)＝出生體重(千克)十月齡×0.5

1歲以上寶寶：標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)＝8+年齡×2

根據(jù)公式：(實(shí)測(cè)體重／標(biāo)準(zhǔn)體重-1)×100%，若超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)體重10%，可以看作超重；若超過(guò)20%則屬于肥胖了。超過(guò)30%～50%為中度肥胖； 超過(guò)50%或以上為重度肥胖。

Tips

在嬰兒期，孩子活動(dòng)范圍小，睡眠時(shí)間長(zhǎng)，吃的食物營(yíng)養(yǎng)豐富，加上有的家長(zhǎng)給孩子進(jìn)食不控制，孩子一哭就給他吃東西，這樣很容易造成肥胖。在嬰兒期肥胖的孩子，到兩三歲以后，隨著孩子活動(dòng)量的增加，活動(dòng)范圍的擴(kuò)大，肥胖現(xiàn)象可以改善。但也有部分孩子持續(xù)發(fā)胖，一直維持到成年。

肥胖寶寶其實(shí)很難受

1.肢體成長(zhǎng)發(fā)育受限

肥胖會(huì)使寶寶學(xué)會(huì)走路較同齡者要晚，活動(dòng)能力相對(duì)較差，并容易出現(xiàn)膝外翻或內(nèi)翻、筋內(nèi)翻等癥狀。此外，關(guān)節(jié)部位長(zhǎng)期負(fù)重，容易磨損而出現(xiàn)腿或關(guān)節(jié)疼痛。

2.腦、智力發(fā)育遲緩

寶寶身體肥胖，體表面積增大，使得血液帶氧相對(duì)不足，腦子經(jīng)常處于缺氧狀態(tài)，容易有頭昏、惡心等身體不舒服的現(xiàn)象。

3.呼吸系統(tǒng)的影響

肥胖寶寶胸部和腹部的脂肪蓄積量較多，在一定程度上影響了心臟的舒張和肺的呼吸，既妨礙心肺功能的改善和提高，又會(huì)影響其它機(jī)能。例如，肺活量減小、換氣不足、呼吸困難等。

控制體重勢(shì)在必行

1.合理控制飲食

對(duì)寶寶進(jìn)行飲食治療的原則是既要限制能量攝入，也必須考慮到小兒基本營(yíng)養(yǎng)需要和生長(zhǎng)發(fā)育，不宜使體重驟然減輕。重點(diǎn)限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷飲和米、面等。為了保證兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，蛋白質(zhì)供給不能少，可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。在控制飲食時(shí)，為不使兒童發(fā)生饑餓的痛苦，可選擇熱量少而體積大的食物，如芹菜、筍、蘿卜、茭白等各種新鮮蔬菜和蘋果等水果。

Tips

兒童時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育最快也是最關(guān)鍵的時(shí)期，必須有足夠的糖、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要，因此，幫助孩子減肥絕對(duì)不能過(guò)分限制孩子的飲食。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定的新鮮果蔬，食入的總熱量應(yīng)為一天的30%。同時(shí)適度減少晚餐的進(jìn)食量，如孩子睡前有饑餓感時(shí)，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)又有助于孩子的睡眠。

2.糾正挑食偏食

肥胖的孩子大多都喜好吃肉及糖果、糕點(diǎn)和巧克力等零食，而不喜歡吃青菜、豆類和清淡食物的習(xí)慣。勸導(dǎo)和改變兒童不良飲食習(xí)慣是取得鞏固減肥成效的重要環(huán)節(jié)，包括安排好早餐、避免進(jìn)食過(guò)快、限制零食、防止偏食、控制甜食、限制洋快餐等。既要日常堅(jiān)持、逐步進(jìn)行，又要有足夠的耐心，避免訓(xùn)斥、威嚇。并時(shí)時(shí)注意對(duì)兒童予以心理支持，及時(shí)鼓勵(lì)孩子的進(jìn)步，決不在其他孩子面前批評(píng)指責(zé)孩子的不良膳食習(xí)慣及減肥失誤等。

Tips

細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物，并提高對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點(diǎn)，避免飲食過(guò)量。還可以用游戲的方式，比如我們比一比誰(shuí)咀嚼的時(shí)間更長(zhǎng)，來(lái)培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

3.把好零食關(guān)

父母經(jīng)常會(huì)把零食當(dāng)成獎(jiǎng)品。而這些獎(jiǎng)勵(lì)孩子的零食常是屬于精制食品的糖果、餅干、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發(fā)酵乳等，這些精制食品都添加了糖，熱量高，實(shí)非理想點(diǎn)心。是肥胖的罪惡之源。

對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時(shí)減少其飲料的攝入量。口渴時(shí)盡量選擇白開水，因?yàn)榘组_水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來(lái)源。

溫馨提示

食物烹制時(shí)，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。

4.增加運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)能增加能量的消耗，達(dá)到減肥的目的。盡量保證孩子充分的室內(nèi)外活動(dòng)量，不要將孩子整日悶在室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間處于靜態(tài)?；顒?dòng)宜選擇全身運(yùn)動(dòng)，并盡量選那些孩子感興趣的活動(dòng)。嬰幼兒可讓他們滿地爬，到處去。兒童可跑步、踢球、跳繩和游泳等。適當(dāng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)等。需告誡家長(zhǎng)的是，運(yùn)動(dòng)要適量，至少保證每天運(yùn)動(dòng)1～2小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)5天即可。千萬(wàn)不能因孩子過(guò)量運(yùn)動(dòng)使得飯量大增，否則前功盡棄。