孕期愛長斑的準媽媽飲食上要注意些什么？親貝網(wǎng)育兒知識(http://m.xtshb.cn/yuer/)專家為大家解答如下：

皮膚問題的原因因人而異，但總的說來，妊娠后，隨著激素的變化，有些準媽媽的臉上很容易長“小痘痘”，在加上孕期的新陳代謝異?；钴S，因此，還經(jīng)常會出現(xiàn)瘙癢癥狀，這些準媽媽在飲食上應該注意下面幾個方面：

1、皮膚的再生都是在夜晚的睡眠中進行的，所以充足的睡眠是必需的。晚餐的時候要以攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)為主，如豆腐、雞胸肉、雞蛋等，并且多吃蔬菜，補充維生素。

2、維生素A(促進皮膚新陳代謝，改善皮脂腺機能)和維生素E(促進血液循環(huán)、有效保濕)對保持皮膚的健康很有好處，應該適量攝取。它們都屬于脂溶性維生素，和油類一同攝入可以大大提高吸收率。

3、維生素C能夠促進膠原蛋白的合成，防止色素沉著。但經(jīng)過加熱后，營養(yǎng)成分容易損失，所以能生吃的水果和蔬菜盡量生吃。

4、魚類(七星青魚、青花魚、獅魚、秋刀魚等)中含有多不飽和脂肪酸“DHA”、“EPA”，可以促進血液循環(huán)，改善膚色。黃綠色蔬菜中富含β胡蘿卜素和維生素E，能夠有效地防止這些多不飽和脂肪酸“DHA”、“EPA”酸化，因此，可以多選擇新鮮的魚肉，配黃綠色的蔬菜食用。